概述
在我们的生活中，经常会因为某种不可预测的因素而受伤，如肌腱断裂，肌肉肌腱损伤，外力造成肌肉断裂称为肌肉断裂，肌腱在起止点断裂称为肌腱断裂。反复的轻微损伤或长期的磨损造成肌腱断裂，称为自发性肌腱断裂。如果不及时治疗，会给患者的工作和生活、学习带来很大的麻烦，所以我们平时要有健康意识，保护自己的身体不受伤害。
步骤/方法：
1、肌腱断裂的明显症状是踝部疼痛、肿胀、肌腱断裂和拉伤。肌腱断裂的主要原因是外伤因素，所以要保护好自己的身体，注意生产生活安全，运动前做好准备运动。
2.发现肌腱断裂后，要及时就医。同时要金多休息，抬高患肢，在医生的指导下涂抹消肿药或贴伤口湿润膏。早期可以用冷水毛巾外敷，但不要热敷或推拿按摩。不当的行为可能会加重病情。
3.患者在扭伤治疗和恢复期间，经医生允许，可以做一些有针对性的功能锻炼，但要循序渐进，不要操之过急，慢慢加强运动量，同时可以进行针灸治疗，辅助以活血化瘀的药物。
注意事项：
在饮食上要加强营养，多吃一些有营养、易消化的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鸡肉、排骨汤等，蔬菜和水果也要吃一些，避免辛辣刺激的食物。
