肾保养按摩手法

　　1、预备式：取坐位，两腿分开与肩同宽，双脚踏地，双手分别放在膝盖上。

　　2、鸣天鼓：两掌心贴住耳孔，食指用力弹风池穴。

　　3、洗双耳：用食指指尖插入两耳，向内旋转，突然拔出，重复36次。

　　4、擦双耳：两手掌置于两耳后，用力向前擦双耳36次。

　　5、叩齿：上下牙齿相叩36次。

　　6、摩擦腰脊：双手掌放在肾俞穴上，按摩36圈，然后向下到骶部快速摩擦，以热为度。

　　7、叩腰脊：双手握拳，用拳眼叩击腰脊两侧36次。

　　8、摩脐：两手重叠，以脐为中心，逆、顺时针按摩各36圈。

　　9、揉涌泉：用一手拇指按摩对侧足部涌泉穴1分钟，双手交替进行。

　　10、缩二阴：吸气时收缩前阴和肛门36次，呼气时放松。

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肾保养按摩手法

1.推擦腰部取坐位，以两手掌或掌根置于腰部并贴附于上，上下来回推擦50～100遍，至腰部有温热感。 2.叩击腰部取站立或坐位，两手半握拳，交替上下叩击，腰部各30次(妇女经期、孕期不可施用)。 3.按揉命门穴命门穴位于腰部第二腰椎棘突下。取坐位或站立位，拇指向前，虎口向下，两手叉腰，以左手或右手的中指指腹按揉命门穴半分钟。 4.按揉肾俞穴肾俞位于腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。取坐位或

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