概述
很多人都有过睡眠不好的现象，所谓的睡眠不好就是在睡觉的过程中难以正常的入睡，或者是经常出现了多梦的症状，所以应该进行合理的调整，如果睡不好觉，也可能会影响到精神方面的状态，有的人经常的睡不好觉，也可能会导致身体的亚健康状态，甚至会出现内分泌紊乱的现象，所以应该引起重视，平时应该注意合理的调节，预防失眠症的产生。
步骤/方法：
1、 出现了失眠方面的症状，最好通过食疗的方法来调理，平时多吃一些滋补方面的食品，可以有效预防这个疾病的产生，失眠症的患者可以多吃一些补血补气的食物，这样对人的健康是比较好的，促进局部的血液循环，能够有效预防失眠症的产生。
2、 经常出现了失眠症的情况，最好在睡前两个小时就将室内的灯关掉，这样能够有效的预防睡眠不安的现象，对于失眠症的调理也有很好的作用，也可以在睡一觉之前阅读一些健康的文学作品，在睡觉之前喝一杯温热牛奶，也可以有效的预防失眠症的产生。
3、 失眠症是一种比较常见的疾病，给患者的身体健康会带来很大的影响，患上失眠症应该进行积极的调理，在睡觉之前不要做剧烈的运动，也不要精神过于兴奋，如果经常出现失眠症，白天即使非常的困倦，也不要睡觉。
注意事项：
睡眠症，给患者的身体健康会带来很大的影响，出现了这样的病变，最好应该及时的进行调理，平时也应该注意合理的饮食搭配，这样对失眠这个疾病的辅助治疗都有很好的效果，一定要保持心情的愉悦，不要经常的紧张和心情烦闷。
