概述
现代的快节奏生活，提高了人们的生活效率和工作方式，同时也会带来一系列的弊端，人们的情绪总是处在一种高度紧张的状态，很多人在不断的工作、学习和生活的忙碌中积累了很多负面的情绪，如果不能在平时的生活中，及时地梳理、排解出去，就会越积越多，影响人们的身心健康。而大部分的人都不能很好的排解自己的抑郁情绪，所以，导致了抑郁症的患者大幅度增加。下面一起来了解一些排解抑郁的方法吧。
步骤/方法：
1、 对于抑郁来说，自我调节很重要，很多抑郁症患者就是因为不能很好的调节自己的情绪，才导致疾病进一步恶化，最终造成了不可逆的后果。所以，一定要时刻告诉自己生活是美好的，要保持一颗积极向上的心态。
2、 当你抑郁的时候，你可以听听自己喜欢的音乐、出去跑跑步、约朋友去打球。要学会向朋友、亲人倾诉。喜欢K歌还可以吼上一段时间来发泄等等，总之要找个适合自己的、有效而又不会给他人带来不利影响的方式。
3、 抑郁症患者的家人和朋友也要给予他们关心和帮助，陪伴是最好的方法。多去倾听他们的心声，让他们感觉到陪伴和快乐。当你感到抑郁的时候，你可以更换或调整自己以及手边的物品。你可以换个发型，换个不同的心情。
注意事项：
每个人都会存在抑郁的时候，重要的是去找一些适合自己的方法，来消化或者转化这些东西，就能使自己尽可能的保持积极向上、阳光健康的心态。
