概述
由于现在生活压力的加大，人们经常熬夜加班，忙于工作，学习赚钱。很少有时间出去户外活动，或者是旅游一次。长此以往下去就会形成抑郁症，经常焦虑烦躁。焦虑性抑郁症表现为，失眠多梦，内分泌失调，焦虑烦恼，浮躁不安。尤其是现在一些孩子的学习压力过大，或者是上班族一些工作上的事情。我们每天都应该保持一个快乐心情。希望下面的方法能够对你有所帮助。
步骤/方法：
1、 多去运动锻炼跑步。焦虑性抑郁症不宜经常不运动。如果我们工作学习感觉到疲劳的时候，我们应该出去，户外活动一下，呼吸一下新鲜空气，释放一下疲劳。每天早上可以跑步，晚上可以出去散散步。而且运动锻炼可以提高我们的身体免疫力，增强我们的体质。
2、 及时与家长沟通交流。我们应该及时与家人或者是朋友说出我们的想法，让他们了解我们。然后他们就可以给我们合理的建议方法。我们每天都应该抽出时间和他们分享一下我们的烦恼。这样的话我们就不会感到抑郁，感觉到没有诉说的对象。
3、 多听些音乐，看些视频，或者是去看一场电影。抑郁表现为不爱说话，闷闷不乐，这个时候我们就应该学会调解一下自己。每天晚上睡觉之前听些舒缓的音乐。偶尔可以看些视频，或者是看一些搞笑的综艺节目，来缓解我们的疲劳。
注意事项：
焦虑性抑郁症是一种很正常现象，一直也困扰着很多人，我也不必担心，害怕。应该及时去看心理医生。最后祝您早日康复，生活愉快。
