概述
抑郁症是世界难题之一，用医疗手段很难解决，而且抑郁症多半是因为自己长期处于压抑、抑郁、不高兴的心情，是自己给自己太多压力太多烦恼，所以抑郁症患者的治疗关键在于自己。个人采用一些切实的自我调适方法可以有效缓解甚至消除抑郁症状，所以自我调节是很重要的，这其中主要是指轻度或中度的抑郁症状。那么抑郁症患者怎么自我调节呢？下面给大家介绍几种自我治疗抑郁症方法。
步骤/方法：
1、 抑郁症患者应该坚持锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期处于这种状态会加重抑郁症患者的病情。早上锻炼可以释放自己的压力，会让自己觉得充满能量，身体会得到放松，心情也自然会慢慢好起来。
2、 抑郁症患者可以自己出去走走，多接触一些朋友，当然要接触一些积极分子，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外外面那些积极的人所影响。可以多和他们交流交流。
3、 自我调节的另一种方法就是自我冥想，是身心灵修习的一种很好行为，患者可以想一些能够让自己快乐的事情，还可以想想未来自己美好的生活，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，每一天相信快乐的事情肯定会有效果的。
注意事项：
抑郁症患者应该注意保持良好的心情，因为很多患者都是因为自己的心情不好所导致的，所以患者不要总是给自己压力，不要每天都忧郁，要天天锻炼，多个人交流。
