抑郁症的自我治疗

概述

我丈夫经常出差，留下我一个人在家，一周内我很少出门，也不喜欢和人说话了。很多时候，我都会这样郁闷。我丈夫一回来看到我这个样子就吓傻了，后来他给我找了很多方法，让我恢复到以前的状态，我和大家分享一下。

步骤/方法：

1、坚持锻炼，尤其是早上，很多抑郁症患者都有行动迟缓、懒散的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，还会加重抑郁症患者的消极、负面情绪。

2.做一些自己喜欢的事情，比如经常和朋友出去玩，到外面走走。但只要坚持一段时间，负面的情绪感受就会被外界环境慢慢消解，自信心也会重新燃起。

3、多读心理学、哲学方面的书籍，包括道教和佛教，可以提高我们的智慧，让我们对自己对人生有更深的认识，超越过去思想的局限。

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一、及时治疗。一旦感觉自己的状态不够好，比如感觉睡眠不好，心情很低落，没有任何动力和热情，很懒散，不想和人交往，越来越想封闭自己。不想看到阳光，整个人没有活力了。自己拼命调节状态，怎么也好不起来，这个时候就要及时寻求专业帮助。很多朋友会选择隐忍下来，默默在这种负性感觉里消耗生命。痛苦的一塌糊涂，甚至也不告诉家人或者朋友。这种自我折磨的方式会加深症状，不是抑郁症也就真的压抑成了抑郁症。二、尽

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抑郁症自我治疗方法：一、坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。二、外出交际：把自己关在家里，逃避与人接触，

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发布于 2023-01-24 10:20

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1抑郁一般会出现几乎每天的大部分时间都情绪低落，还有的就是每天的大部分时间对所有活动的兴趣都不感兴趣，最后就是明显的体重减轻或者增加 2平时在饮食方面多注意，不要吃辛辣的食物，例如辣椒，胡椒粉等调味料也是尽量不要吃，每天多喝些水，这样就会康复的快一些，希望多注意，加油吧!相信自己很快康复起来。 3最后就是不要想太多，多放松自己的心态，否则再这样下去会出现傻的现象，出去走走，这样才会起到作用

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