概述
肥胖肯定是困扰产后人群的最大问题。在怀孕期间，很多孕妈妈为了宝宝能够健康发育，无节制地吃，所以最后肯定是胖了很多斤。顺利分娩后，赘肉也成为伴随孕妈妈的烦恼。尤其是腰部和背部、手臂和大腿等部位。产后减肥的方法有很多，但由于产后哺乳的问题，孕妈妈无法做健身运动和剧烈的减肥运动。介绍几种最简单的，有助于减肥的方法。
步骤/方法：
1.相当简单的伸展运动可以保持身体健康，也能够摆脱多余的肌肉。方法。你可以选择坐在地上或椅子上，上身必须挺直，先将右手高高举起，向后伸展，然后用左手压住右肘。保持40秒，然后互换，做五组。
2.因为很多孕妈妈长期抱着孩子，所以整个手臂会变得很粗壮，但也容易出现肌肉僵硬和酸痛。因此，孕妈咪在怀孕期间，一定要注意自己的身体健康，不要让自己的身体受到伤害，否则会影响到胎儿的健康。
3.全身放松，挺直腰板，站直身体，手掌向上，然后慢慢向身体两侧伸展手臂，直到不能再伸展为止，注意在伸展时要保持呼吸自然，尽量使动作与呼吸保持一致，可以经常做，使手臂放松。
注意事项：
以上都是非常简单的练习，可以在空闲时间练习几组，对身体有好处。同时要注意不要长时间保持一个姿势，要保持正确的坐姿，这样也可以防止酸痛和走形，记得每天都要拉伸和放松肌肉，让自己更健康。
