概述
拥有一头美丽的秀发是每一个人的追求，现如今，由于工作和学习压力大，很少人抽出时间去进行体育运动和锻炼，导致身体免疫力下降，从而引发疾病，在这里，建议大家坚持体育锻炼，增强体质。要避免白发蔓延，就要多进行运动。在生活中，大家既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理对于避免白发蔓延至关重要。
步骤/方法：
1、 要及时补充水分。如果人的身体内缺水，头发所需要的养分就无法到达毛囊。所以，避免白发，要多喝水，保证每天在800毫升以上的摄入量。从食物角度来说，各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃或者说尽量不吃。冬天要保持室内空气湿润，可以用加湿器。
2、 想要拥有一头乌黑亮丽的头发，就要多食用黑色食物。研究表明，大多数的黑色食物，包括各种深色食物，都含有植物体与阳光作用而形成的色素，头发会在一定程度上对这些色素进行吸收，多吃黑色食物，如黑芝麻，黑木耳，都对头发的色泽有益。
3、 要随时补充维生素。维生素A是维持人体正常功能的主要营养物质，而维生素B是促进头皮新陈代谢必不可少的。所以说，如果想要想治疗白发还需补充维生素A、B，维生素A含量丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，维生素B多存在于全谷类食物中。所以要注意维生素的补充。
注意事项：
乌黑亮丽的秀发是每一个人的追求，但白发的出现给大家的身心健康带来影响，在生活中，需要保持健康的生活方式，不要有太大的心理压力或者负担，保持身体内部的循环平衡。
