概述
想要让白发变成黑发，首先一定要养成一个良好的生活习惯和作息习惯，平时不要想太多，生活上工作上的压力不要太大，都是一些富含黑色素，比较丰富的食物，可以多吃黑芝麻，黑葡萄，乌骨鸡等等，或者多吃一些五谷粉，多吃些紫菜这些含碘比较丰富的食物，长期服用就会让头发保持乌黑亮泽，也要养成一个早睡的习惯。多喝水，多注意休息。
步骤/方法：
1、 在晚上11点到凌晨3点的时候，是肝脏在排毒的时间，是身体自我修复能力最强的时间，在这段时间内，如果睡眠不足，就会导致肝脏的供血不良，从而就会影响到头发的生长，造成头皮营养不良，会造成头发变白，引起头发脱落，所以说一定要引起重视，要养成一个良好的作息习惯。
2、 平时一定要多运动，平时工作上生活上的压力太大，一定要学会释放对朋友沟通交流聊天，不要经常抽烟喝酒，不要用这种方式来缓解压力，如果长期就会造成头痛失眠，而且就会导致头发脱落，造成头发早白。
3、 可以多给头皮做一个按摩，可以用梳子梳梳头，最好使用牛角梳或者是木梳，因为塑料的梳子很容易会产生静电，从而会损伤到头发，特别是在早上的时候可以梳头，促进头部的血液循环，也可以用手指按摩头皮。
注意事项：
补充维生素，b维生素，b族可以预防长斑，平时饮食要均衡，营养搭配，多吃些蛋白质比较丰富的食物，多吃一些富含纤维素比较丰富的水果和蔬菜，不要挑食，厌食。
