理论上脚趾落地对膝盖的保护效果要明显优于脚跟落地，这是很多裸足鞋现在逐渐流行的理论根本。(至于楼上某人所说的两个85%，好好学过统计相关性的都喷了好吗。)
但是，前足落地不被普及是有其原因的。
前足落地意味着足部肌腱群与跟腱参入到这个缓冲过程，这是足跟落地所不能提供的。同时，前足落地也能避免脚跟落地时冲击力向膝盖部分的直接传递。这二者对于膝盖的保护的作用不言而喻。其次，脚尖落地会形成一个类似于鸟类的反曲足的构造，这是非常利于速度能的保存。但是这有一个前提，那就是你每次迈步必须拥有一定的步程和速度才能保证你的落点位于你的重心垂直投影之后。
这就是问题所在：更快的速度和更大步伐意味着更难得控制和更短的跑步持续时间，当然也伴随着更大的受伤几率(对于初学者而言)。此外，前足跑法因为触地面积小，对于地形的要求更高，这一点在普通人的日常锻炼中也难以达到。
所以，跑步者中绝大多数都是非专业的情况下，传统的足跟跑法还是很切合实际的。
