跑步，一般都是前脚掌先落地，经过脚弓的缓冲，再逐渐过渡到全脚掌。如果是高水平的短跑运动员，一般发挥到高速时根本就全是用前脚掌和脚弓，后脚跟根本不落地。
好多跑步锻的经常产生踝关节和膝关节的伤病，主要原因就是跑步的运作不正确，好多就是全脚掌或是后跟先落地，这样一来就缺少了来自脚弓的缓冲作用，来自地面的反弹力会直接作用于腿部。
跑步时，用脚尖跑是不是会快点
发布于 2023-10-09 04:27
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概述
全民健身现在是我们这个社会上最流行的一些方式，因为现在越来越多的人都很注意健康的，有一些人为健康而跑步，正是值得我们所有人开心和倡导的事情，大家保健意识越来越强，这样在我们的社会也是很好的一个方式，但是每一个人的体质也是不同的，所以跑步的时候用的方式也是有所不同的，那么在跑步的方面我们应该注意哪些方面的问题呢？跑步也是要分方式的，有的人用脚尖跑步。
步骤/方法：
1、
用脚尖跑步也是一
发布于 2023-12-28 21:46
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只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。本文介绍的几种拉伸动作可在热身或练习
发布于 2023-10-09 04:14
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跑步虽然是最常见的锻炼方法，但跑步的要求却不简单。跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来伤害。
有人可能有疑问：“跑步不就是比走路快点，跑起来就可以吗?”如果这样想就大错特错了，以下是专家给出的正确跑步姿势，看看你做得对不对。
挺直腰板，保持上身一条线
跑步过程中，需要伸直你的躯干，让后背舒服地挺起来，在跑步过程中总保持“跑步身高”。头部、脖子和背部保持一条直线，双眼平视
发布于 2023-04-13 00:29
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理论上脚趾落地对膝盖的保护效果要明显优于脚跟落地，这是很多裸足鞋现在逐渐流行的理论根本。(至于楼上某人所说的两个85%，好好学过统计相关性的都喷了好吗。)
但是，前足落地不被普及是有其原因的。
前足落地意味着足部肌腱群与跟腱参入到这个缓冲过程，这是足跟落地所不能提供的。同时，前足落地也能避免脚跟落地时冲击力向膝盖部分的直接传递。这二者对于膝盖的保护的作用不言而喻。其次，脚尖落地会形成一个类似于鸟
发布于 2023-10-09 04:07
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最伤身跑姿：脚掌或脚尖先着地
跑步时，脚的哪个部位先着地尤为重要。若全脚掌着地，冲力较大，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿，或者造成膝、踝、髋等关节软骨损伤，形成骨关节炎;若脚尖先着地，会强烈刺激小腿肌肉，使小腿变粗，形成“萝卜腿”。此外，“内外八字”跑步容易造成膝关节等部位的损伤，还易形成X、O型腿;过分前倾或后仰会引发肩颈背部异常。
最佳姿势：大腿带动小腿，脚跟先落地
正确的跑步姿势
发布于 2023-10-09 04:21
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1首先，当我们开始慢跑时，你必须确认所有的动作都是朝前的，你不能让你的手臂在整个身体范围摆动，这会浪费我们的能量，你必须保证手臂始终向前摆动。在你慢跑的时候双臂的位置也不是很高，同时你的脚尖要自然落地，并且你要试着使每一个动作放松。此外，保持身体正直也非常重要。很多人会遇到这样的问题。当他们在跑步中觉得累了所有的动作就会走样。也许他们肩膀向前塌，也许他们的屁股会向后撅。从而使整个身体前倾。无论我
发布于 2023-03-14 03:30
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落地
落地分为分脚掌和脚跟落地。
短跑的时候，为了加速受力点转移，我们会省去脚掌着地这一步，直接以脚尖着地，受力点从头到尾都在脚尖内部转移，我们可以更快地完成从缓冲到用力的周期。但是这样会加重小腿肌肉的鸭梨，不宜长跑。对身体的影响就是身兼用力和缓冲，小腿肌肉负担大(为什么是小腿不是脚掌了?对，你猜对了。因为推动我们脚掌和脚趾运动的肌肉主要在小腿，靠肌腱与脚掌相连。)，理论上如果我们如跳芭蕾一样，
发布于 2023-09-28 02:53
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概述
由于现在的都市人群，养成一个晚睡晚起的现象，让早上起来锻炼是不可能，上班也是踩着点进去的，所以早上跑步是难以实现的。大部分人就选择了夜跑，消除一天的烦恼，跑完步使人神高气爽，锻炼心肺功能，可以促进骨骼增长，提高抗病能力，是一项减脂运动，起到美体健身的作用。那么女性晚上跑步时需要注意些什么呢，下面让我们了解一下。
步骤/方法：
1、
对于女性朋友来说，不要还忘记了安全问题，尽量选择结伴跑
发布于 2022-12-19 21:10
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概述
扁平足在生活中是很常见的一种足部疾病，给患者的生活带来了不小的困扰，严重的还会影响职业的选择，让患者非常的痛苦，要及早发现和治疗，扁平足主要是由于某些原因使足骨形态异常、肌肉萎缩、韧带挛缩或慢性劳损造成足纵弓塌陷或弹性消失所引起的足痛，又称为平足症。那么很多人都很关心，跑步会恶化扁平足吗？一起来看看吧！
步骤/方法：
1、
适当的跑步不会恶化扁平足，而且对于扁平足还是有好处的，可以很好
发布于 2023-01-31 10:26
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概述
有的人如果出现了某一方面疾病，或者出现了身体免疫力低下的现象，最好应该选择使用口服药品进行调理，可以选择适当的到户外锻炼身体的方法来有效提高人体免疫力，可有效避免出现明显的身体不适的症状，对疾病的治疗和身体健康有很好的调理作用，有的人可以选择使用夜跑运动的方法来有效的改善病情，效果都是比较好的，夜跑的过程中都是在吃完晚饭之后一个小时可以跑步运动。
步骤/方法：
1、
夜跑的时间是不一样
发布于 2022-12-19 18:06
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离开你，人生出现了岔道，即便同时出发
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性别：男，年龄：24岁
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我生完孩子已经快两年了，平时很好，但这几天跑步时发现有一点漏水现象
跑步早搏增多还能跑吗
现在行走和跑步时膝盖上的受力点都在后面，脚跟、前膝和脚趾都不能用上力。下面是检查报告。这种情况是否可以用矫治器进行矫正和恢复？
我从今年开始跑步，一般都是早上跑，一般每次跑十公里左右，从3月到6月，但从6月开始，我经常感觉腰部不适，跑一两公里就腰疼。当时我没在意，去外地打暑假工，两个月没有跑步，现在刚开始跑步这两天，腰疼又开始了。，图中是疼痛的大概位置，通常疼痛是在左侧。补充（每次跑步前我都会做系统的热身运动，拉伸和其他跑前准备工作）
我17078公斤，有长期的跑步习惯，通常一次跑4-5公里，2-3天一次，没有什么不舒服的。但我在网上看到，大基数跑步会损害很多东西。如果我生病了，我还能跑步吗？谢谢！！！。
前天，我在跑步机上跑步时突然失去了知觉，迷迷糊糊地从跑步机上摔下来后就站不起来了。
有鼻炎鼻甲肥大跑步能跑好吗
医生您好，20年在跑步机上赤脚跑了大约300英里，21年跑了130英里，22年跑了260英里!这是否会导致膝关节损伤!还没有感到任何疼痛!