概述
饭桌上在常常流传着“今儿个高兴多喝几杯”、“不醉不归”这类话，而这种过度饮酒的习惯会带来很多不良的后遗症，酒精肝就是其中一种，人人都说饮酒要适量，酒大了伤身，可是却也偏偏在聚会的时候，或者是有什么节日的时候，人们总是在劝酒，不停的劝酒，甚至是不把你劝到桌子底下去都休想脱身，非常的不理解，难道酒喝醉了就代表了友情吗？酒精肝多数来自于这种朋友！其实有氧运动可以预防酒精肝下面我就来介绍一下。
步骤/方法：
1、 对于健康者而言锻炼非常重要，既能平衡体内的脂肪，还能及时进行合理的代谢。对于酒精型肝病的患者要特别注意休息，做到起居有节，劳逸适量千万不可过度。在康复过程中应根据病情的缓急轻重以及体质强弱不同，选择适当的锻炼方法。
2、 合理的饮食：以多食素食为主，谷类是重要食物，粗细要搭配，清淡，注意不要油腻，还要富营养，易消化为原则，并且建议多餐，忌生冷可甜腻、辛热及生痰之食物。多吃蔬菜水果，常吃奶类及豆类，并且要少盐膳食，还要注意补充含维生素B、C、K及叶酸类较多的食物。
3、 大家都知道适量的饮酒对身体有益，关键是要把握好这个量。酒精对肝细胞有较强的毒性，数据表明95%的酒精直接影响蛋白、脂肪的代谢功能，从而降低肝脏的解毒能力，才会导致酒精脂肪肝。
注意事项：
酒精肝顾名思义就晓得了，首先要做的就是戒酒，只有从源头上把病源切除才可能有机会来养肝护肝，酒大伤身，希望朋友们如果非喝不可的时候，也要适量，要不，我们的肝伤不起。
