概述
简单介绍一下，在不需要激素，药物的情况下增高的方法和在生活习惯、饮食方面对增高的重要作用。良好的生活习惯，健康的饮食促进人的骨骼发育，从而达到长高的效果。不能偏食，不能暴饮暴食，适量的进行运动。可以促进生长激素的分泌，增高并不是可以急于求成的事情，贵在坚持，如果你肯坚持，并且付出相应的努力相信长高并不会只成为梦想。
步骤/方法：
1、 养成早睡早起的生活习惯，早晚各喝一杯加钙牛奶（早晨喝牛奶不要空腹服用，可以搭配面包之类的糕点服用，晚上喝牛奶最好在晚饭后半小时效果更好）坚持每天吃含蛋白质，钙质高的食品。合理调节饮食不偏食，不暴饮暴食。要能够提供足够的营养也要注意适当节制。不抽烟，不饮酒。
2、 保持8小时充足的睡眠，工作学习再忙也要保持7小时以上的睡眠时间，因为夜晚睡眠是骨骼重要的生长时间。（适用于23岁以下，年龄越小，效果越显著。）睡眠时间不仅要充足而且还要在规定的时间睡觉，最好睡硬床板，枕头低于5cm
3、 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增长。所以要适度的进行体育运动，比如，每天睡前1小时，跳绳半小时，采用单腿跳和双腿跳轮换进行的方式。休息十分钟，然后，压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不要压伤韧带。
注意事项：
养好良好的生活习惯，早睡早起，保持良好的心情，已最愉悦的状态去进行运动才能达到最好的增高目的，不要急于求成，急于求成只能事倍功半，在运动之前一定要做好身体预热，不然会容易受伤，坚持下去，一定会有一个令你满意的效果。
