发布于 2023-10-18 16:36

  揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘。

  一般选择在夜间入睡前和起床前进行揉肚子减肥,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

  经常巧妙地揉肚子减肥,还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通无阻,促进脂肪的吸收和运走,防止人体大腹便便,收到满足的减肥效果。

  经常揉肚子减肥,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。另外,一般上午九点和下去三点左右是人体吸收逇黄金时期,可以在这个时候饮上一杯古方|巧克%茶,消脂怡神,有效加速脂肪的代谢,减重塑身的同时还可以滋养肌肤。

怎么减肚子:睡前揉肚子按走小肚腩相关文章
概述 我身高165,皮肤白皙,脸蛋也是瓜子脸。别人看到都说是天使的面孔,但是从来没有人说我有魔鬼的身材,这是为什么的?因为离的老远就看到我鼓鼓的小肚腩,还偏偏试很多方法刚减下去,又反弹了。下面分享一下我的减肚历程。 步骤/方法: 1、 首先,小肚子大部分人是长时间不运动造成的,而如何快速的减掉,我就是每天早上10个仰卧起坐,晚上十个仰卧起坐。然后每天早上早餐要吃易消化的。因为大部分人不会注意
发布于 2023-05-29 20:03
0评论
概述 大部分的女性朋友在生产之后,身体就会肥胖,由于在坐月子的期间,营养非常丰富,再加上运动量小,所以身体就会增肥,小肚子上就会出现一些赘肉,这样就会影响到女性的身材苗条,穿衣服不好看,也影响到了外观,所以产妇在生产之后,一定要用巧妙的方法来减少肚子上的赘肉,使自己的身材保持苗条,产后怎么才能减小肚腩呢!下面小编有妙招,可以供大家参考一下。 步骤/方法: 1、 饭后散步。老人都说饭后百步走能
发布于 2023-07-31 06:52
0评论
概述 肚子生产生赘肉的原因有很多。比如平时甜食吃太多了。虽然水果能为人体提供维生素和矿物质,还能美容,但水果与甜食同为单纯糖质,吃多了也会导致发胖,拿苹果为例,一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,一天吃两个苹果就相当于吃四碗饭,很可怕吧。所以,苹果、橙子等水果一天以两个为限,不要吃太多水果。但是一些产后的妈妈妈肚子上的赘肉也特别多。下面我来讲一些可以瘦肚子上的赘肉的方法。 步骤/方法:
发布于 2023-02-08 07:39
0评论
概述 过了30生活压力大,加上生活作息不均,朋友应酬繁多,垃圾食品不由自主的吃,小肚腩悄然爬上了我们的身上甩也甩不掉,我也是受害者之一,对于没钱去健身所,没时间锻炼,怕吃苦的人来说,我下面介绍点自己的小经验给大家分享,有没有效果,重在坚持。 步骤/方法: 1、 要清肠道,方法有晚上准备半杯淡盐水,第二天早上一醒就大口喝进去冲肠道,自己也精神不少。 2、 起来扭扭腰左50圈,右50圈就够了,
发布于 2023-12-29 06:42
0评论
概述 女性为了能够让自己的身材得到苗条,大部分人都会选择在月经期间来进行减肥,在来月经的时候如果想减肚腩,也要选择正确的方法,因为在月经期间,女性的身体也比较虚弱,在这种情况下,如果选择的方法不正确,也可能会对身体带来一定的影响,特别是有些动作不适合在月经期间做的尽量的要避免,月经期间怎么减肚腩,我们一起来了解一下吧。 步骤/方法: 1、 在月经期间减肚楠是比较有效的,女性在月经的时候,新陈
发布于 2023-06-04 05:24
0评论
概述 对于天天坐在办公室自己的腰围一天天的变大,那么可以通过一些办法来减掉小肚腩,首先工作上面少不了一些喝酒应酬,特别是一些男性朋友平时经常要喝酒啊,吃肉肚子就会有很多的脂肪,速效减掉小肚腩首先一定要戒酒如果因为工作实在戒不了的话,可以把啤酒换成红酒或者是敬酒最好是要少喝,每天一定要喝够八杯水,这样可以补充身体所需的水分,可以让肠道蠕动更加的活跃,可以提高身体的基础代谢。 步骤/方法: 1、
发布于 2023-12-28 15:22
0评论
概述 我们知道现在的生活条件是越来越好了,很多朋友平时吃的食物也是越来越丰富,如果没有什么好的生活习惯,就可能被一些问题困扰上,尤其是对于那些经常坐着的朋友来说,更需要特别的注意,成天坐着的办公的朋友,一不小心就会出现大肚子的问题,这个时候很多朋友也特别的想减掉这个大肚子,那么要怎样减肚子上的赘肉,减肚子最有效的方法是什么呢? 步骤/方法: 1、 首先一个就是每天吃水果和蔬菜,收腹离不开全身
发布于 2023-12-28 15:38
0评论
减肚子之所以难,是因为肚子部分的不能得到很好的运动,有人通过仰卧起坐来减肚子有效果,但是很多人都坚持不下来。 那么道理就很简单了,让肚子保持运动就可以有效的减掉肚子上的赘肉并保持住。如何让肚子保持运动呢? 腹式呼吸法就可以轻松办到,只是改变一下呼吸方式,就可以轻松有效控制肚腩赘肉。 很多人刚学腹式呼吸时,可能不太容易适应,可以采取这样的措施,在每天坐着办公室休息,或者躺在床上快睡觉时,刻意用腹式
发布于 2024-04-12 17:02
0评论
有了激光溶脂,不用再怕小肚腩。在现在这个全民减肥的时代,好像不减肥就已经落伍了,特别是小肚腩的存在,让很多爱美的朋友颇为困扰。因为小肚腩,不仅会影响个人的身材曲线,对付起来还很困难。用一般的减肥方法,一旦减肥,会带动其它部位的,有没有好的局部减肥技术呢?整形专家认为,激光溶脂术能完美解决你的小肚腩问题。 激光溶脂拥有比吸脂机更短小的脉冲,因此比吸脂手术更方便局部精细操作。0、4毫米极细激光光纤定
发布于 2023-11-07 09:22
0评论
1、每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。 2、多喝水,少喝碳酸饮料 起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。 正常人平均每天会消耗2000-250
发布于 2024-04-26 05:02
0评论