发布于 2023-10-18 16:36

  揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘。

  一般选择在夜间入睡前和起床前进行揉肚子减肥,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

  经常巧妙地揉肚子减肥,还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通无阻,促进脂肪的吸收和运走,防止人体大腹便便,收到满足的减肥效果。

  经常揉肚子减肥,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。另外,一般上午九点和下去三点左右是人体吸收逇黄金时期,可以在这个时候饮上一杯古方|巧克%茶,消脂怡神,有效加速脂肪的代谢,减重塑身的同时还可以滋养肌肤。

怎么减肚子:睡前揉肚子按走小肚腩相关文章
概述 我身高165,皮肤白皙,脸蛋也是瓜子脸。别人看到都说是天使的面孔,但是从来没有人说我有魔鬼的身材,这是为什么的?因为离的老远就看到我鼓鼓的小肚腩,还偏偏试很多方法刚减下去,又反弹了。下面分享一下我的减肚历程。 步骤/方法: 1、 首先,小肚子大部分人是长时间不运动造成的,而如何快速的减掉,我就是每天早上10个仰卧起坐,晚上十个仰卧起坐。然后每天早上早餐要吃易消化的。因为大部分人不会注意
发布于 2023-05-29 20:03
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1、中脘穴,腹部正中线肚脐以上大约4寸处。穴位二:水分穴,腹部正中线肚脐以上大约1寸处,(按摩水分穴有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出) 2、气海穴,腹部正中线肚脐以下约1.5寸处。 3、关元穴,腹部正中线肚脐下大约3寸处。 4、水道穴,肚脐以下大约3寸处,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。 5、天枢穴,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点。
发布于 2023-10-18 16:50
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概述 女性为了能够让自己的身材得到苗条,大部分人都会选择在月经期间来进行减肥,在来月经的时候如果想减肚腩,也要选择正确的方法,因为在月经期间,女性的身体也比较虚弱,在这种情况下,如果选择的方法不正确,也可能会对身体带来一定的影响,特别是有些动作不适合在月经期间做的尽量的要避免,月经期间怎么减肚腩,我们一起来了解一下吧。 步骤/方法: 1、 在月经期间减肚楠是比较有效的,女性在月经的时候,新陈
发布于 2023-06-04 05:24
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第一步,坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。 第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。 第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。 第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。 第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。 这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以
发布于 2024-04-26 05:16
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从古至今,中国人都觉得心宽体胖、大腹便便是一种有福之相。但事实并非如此,不少研究都表明,我们认为的“福相”其实是一种“病相”!虽然肚子大的人脸色更加红润,但其实他们随时都有患上内脏疾病的风险,甚至包括各类癌症! 按现在中国人的体形来推算,一个成年男性的腰围如果达到90CM、女性腰围达到80CM以上的人,都要格外注意饮食和运动调节,避免出现大肚腩现象。 很多人已经在尝试用各种各样的方法消除肚腩,比
发布于 2024-07-22 04:23
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「樫木式快瘦曲线舞」火热的关键是只要记熟动作及重要观念后,不论何时何地都能动一动身体。1天只要1次,你最在意的腰部、臀部就会更加紧实,有胸有腰又有臀,重建漂亮体态。 重心放在一只脚上,另一只脚弯曲抬起,臀部用力向后顶出,腰要如图般向前倾。动作做完后回到立正的姿势再做反侧,这个动作主要是形塑腹部,再搭配活动胸部、腰部和臀部等关键部位肌肉,效果就会倍增。只要有一个小小的空间,就能开心地跳,同时具有燃
发布于 2024-04-30 01:04
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发布于 2024-05-04 17:59
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概述 工作繁忙的白领由于经常坐在办公桌前,原来纤细的腰身渐渐的变成了小型的泳圈,看着就让人难受,以前的漂亮衣服也只能放弃,那么怎么才能解决掉这烦人的小肚腩呢?跟我一起学一下吧。 步骤/方法: 1、 首先,我们要穿一身宽松的衣服,坐在地板上,把后背挺直,用你的双手抱住你的大腿,两只脚要平放在地板上,双眼目视前方,吸气,呼气,心态要放松,身体也要放松。 2、 其次,保持这个姿势五秒,之后在吸气
发布于 2023-10-15 01:37
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概述 过了30生活压力大,加上生活作息不均,朋友应酬繁多,垃圾食品不由自主的吃,小肚腩悄然爬上了我们的身上甩也甩不掉,我也是受害者之一,对于没钱去健身所,没时间锻炼,怕吃苦的人来说,我下面介绍点自己的小经验给大家分享,有没有效果,重在坚持。 步骤/方法: 1、 要清肠道,方法有晚上准备半杯淡盐水,第二天早上一醒就大口喝进去冲肠道,自己也精神不少。 2、 起来扭扭腰左50圈,右50圈就够了,
发布于 2023-12-29 06:42
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1、印度按摩 ①两个手掌完全接触腰部,前后交错不停地按摩,直到腰部渐渐升温。 ②两手拇指交叠,按摩时以手后掌为轴心,双手分别向外按摩,在腰部及下腰画扇形。 ③两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰,最好是用手指部分轻击腰部,然后整个手掌顺势滑向下腰,另一手掌同时开始新一轮轻拍。 ④双手拇指和其他四指成45度角,轻放在腰部,从身体两侧向脊椎交替进行推拿。推拿时,手掌内会微微堆起一些腰部的肉,随着向脊椎的*近
发布于 2023-10-18 16:56
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