发布于 2023-10-30 02:55

  “早餐马虎,中餐应付,晚餐丰富”,已经成为许多学生用餐的习惯。不过让晚餐成为孩子一天中“补偿式”的一餐,是不可取的。尤其是一些“不合理”的“补偿”,不但于事无补,而且还会带来意想不到的危害。

  第一,“补偿式”晚餐有可能导致孩子肥胖。

  晚餐过于丰盛,孩子摄取的营养物质超出了生长发育的需要,再加上晚间活动量小,多余的热量会在胰岛素的作用下合成脂肪,慢慢得就会使人发胖。现在的小胖墩那么多,很多都是这个原因造成的哈。

  第二,“补偿式”晚餐还可能导致某些疾病。

  由于多余脂肪的出现,会加重青少年心脏的负担,有可能会较早引发高血压、动脉硬化等中老年才发生的疾病。这样是为什么现在高血压、糖尿病等慢性疾病逐渐年轻化的原因之一。

  第三,“补偿式”晚餐容易导致孩子早餐时没有食欲。

  每个孩子消化系统的能力都有一定的限度,食物需要一定的时间来消化和吸收。如果晚餐吃得过多,过于丰盛,或者吃得过晚,消化和吸收这些营养物质就需要较长的时间,因此会造成孩子起床后没有胃口,吃不下饭。早餐吃不好,导致整个上午精力不好,学习效率低下。

  总之,不管怎样,晚上可以适当吃好点,但是不要过量哦。

中学生补偿式晚餐要不得相关文章
下面例举家庭晚餐食谱,仅供参考。 例一: 主食:发糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣) 副食:葱爆两样(猪腰、猪肉、洋葱、调味品) 番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋、调味品) 清炒西兰花(西兰花、调味品) 汤:莲子百合银耳羹(银耳、莲子、百合) 例二: 主食:金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐) 副食:清蒸鲜鱼(姜米醋汁)[各种鲜鱼、调味品] 草菇扒时蔬(绿叶菜、草菇、调味品) 小菜:拌腐竹(水发腐竹、煮
发布于 2023-10-30 02:42
0评论
有人每天晚上吃的正餐笼统的讲叫做晚餐,健康晚餐很重要对我们的身体健康有一定的影响,健康晚餐有六项注意事项,晚餐早吃少易患结石,所以晚餐很重要。 健康晚餐六项注意事项: 1、每周七天晚餐餐饮食谱必须保证多种花色品种,每顿晚餐需要2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭; 2、每天摄入少量酒,一般在50毫升以下; 3、每天摄入的油一般不要超过25克,即在半两以内; 4、健康餐饮提倡喝茶,但茶不宜过浓,因
发布于 2023-10-30 03:02
0评论
推荐晚餐食谱吃熟的蔬菜可解除饥饿感在瘦身过程中食用蔬菜,会联想起生吃,但实际上生吃蔬菜不仅使身体变寒,而且也吃不了很多。 因此或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜。如此分量虽少,但可以吃得更多,令人忘记饥饿感。 多吃富含维生素C的土豆类食品不吃主食之意是,尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。 土豆虽然也属于碳水化合物,但是富含维生素C,即使蒸烤也不会被破坏。吃得过饱适得其反,与其他食品同时食用,则营养平衡效
发布于 2023-10-30 02:49
0评论
1蔬菜和水果的派对。蔬菜和水果含有丰富的维生素与膳食纤维,对于身体营养的补充也是相当有效,减肥的朋友千万不可放弃水果和蔬菜的摄入。 2牛奶也是必备的。牛奶中含有丰富的蛋白质,钙质等营养,减肥的朋友记得每天饮用低脂牛奶补充营养。 3米饭搭配蔬菜汤是饮食中很好的选择,可选择棕色或者黑色的谷米,200克左右为宜。
发布于 2022-10-17 08:28
0评论
星期一晚餐: 卤面(挂面35克、胡萝卜15克、猪肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎块10克);睡前牛奶250毫升 星期二晚餐: 小米枣粥(小米45克、枣泥10克),海带炒肉(海带20克、瘦猪肉45克)睡前牛奶250毫升 星期三晚餐: 黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克,胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克
发布于 2023-07-20 04:01
0评论
概述 身体肥胖是比较常见的一种现象,在冬季天气明显的变冷,所以很多人都不爱运动,这种情况下选择使用食疗的方法,能够起到一定减肥瘦身的作用,也可以选择使用室内运动的方法来进行,减肥效果都是比较好的,减肥的过程中应该有一个好的生活规律,保持充足的睡眠,避免出现了身体肥胖和身体免疫力低下的现象,可以通过使用减肥晚餐进行营养调理。 步骤/方法: 1、 冬季减肥晚餐是非常重要的,可以选择使用食疗的方法
发布于 2023-10-13 18:06
0评论
星期一晚餐: 卤面(挂面35克、胡萝卜15克、猪肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎块10克);睡前牛奶250毫升 星期二晚餐: 小米枣粥(小米45克、枣泥10克),海带炒肉(海带20克、瘦猪肉45克)睡前牛奶250毫升 星期三晚餐: 黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克,胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克
发布于 2023-05-22 04:32
0评论
做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。 NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法) 1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2、中餐一碗饭+菜 3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外 4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖) 5、配合适度运动 NO.2(优酪乳减肥瘦
发布于 2023-10-06 04:50
0评论
瘦脸最快的方法1:敲打瘦脸 运用专业的脸部工具,用按摩的小木槌,在脸部特别是的下巴处进行轻轻的敲打,在敲打前涂抹一些含有瘦脸效果的产品或者精油,在你闲暇的时候,慢慢的用小木槌敲打脸部20分钟,这样可以有效刺激脸部肌肤,让脸部肌肉从而萎缩,就可以有效减去面部的脂肪了。 瘦脸最快的方法2:运动瘦脸 运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的"肿"了,剧烈运动后的大量排汗,
发布于 2023-10-15 15:41
0评论
1带着孩子挂号进入了眼科,医生给孩子详细地做了视力检查、屈光检查以及眼压检查,确定孩子已经是真性近视,并且度数较高,但孩子的角膜厚度适中,很适合进行准分子激光手术。 2在手术中,医生用准分子激光对角膜瓣下基质层进行屈光性切削,从而降低瞳孔区的角膜曲率,就好像把角膜当成一种透明材料,通过切削作成了一副镜片,这个手术耗时短,价格也就2000多一点,手术后一周孩子就可以正常学习了。 3医生介绍说,做完
发布于 2023-09-17 12:24
0评论