“早餐马虎,中餐应付,晚餐丰富”,已经成为许多学生用餐的习惯。不过让晚餐成为孩子一天中“补偿式”的一餐,是不可取的。尤其是一些“不合理”的“补偿”,不但于事无补,而且还会带来意想不到的危害。
第一,“补偿式”晚餐有可能导致孩子肥胖。
晚餐过于丰盛,孩子摄取的营养物质超出了生长发育的需要,再加上晚间活动量小,多余的热量会在胰岛素的作用下合成脂肪,慢慢得就会使人发胖。现在的小胖墩那么多,很多都是这个原因造成的哈。
第二,“补偿式”晚餐还可能导致某些疾病。
由于多余脂肪的出现,会加重青少年心脏的负担,有可能会较早引发高血压、动脉硬化等中老年才发生的疾病。这样是为什么现在高血压、糖尿病等慢性疾病逐渐年轻化的原因之一。
第三,“补偿式”晚餐容易导致孩子早餐时没有食欲。
每个孩子消化系统的能力都有一定的限度,食物需要一定的时间来消化和吸收。如果晚餐吃得过多,过于丰盛,或者吃得过晚,消化和吸收这些营养物质就需要较长的时间,因此会造成孩子起床后没有胃口,吃不下饭。早餐吃不好,导致整个上午精力不好,学习效率低下。
总之,不管怎样,晚上可以适当吃好点,但是不要过量哦。