发布于 2023-07-20 04:01

  星期一晚餐:

  卤面(挂面35克、胡萝卜15克、猪肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎块10克) ;睡前 牛奶250毫升

  星期二晚餐:

  小米枣粥(小米45克、枣泥10克),海带炒肉(海带20克、瘦猪肉45克)睡前 牛奶250毫升

  星期三晚餐:

  黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克,胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克,味精、盐适量)。

  星期四晚餐:

  米饭(大米20克、小米20克、瘦猪肉5克、胡萝卜5克),黄瓜木耳豆腐汤(黄瓜15克、木耳10克、豆腐10克) 睡前 牛奶250毫升。

  星期五晚餐:

  小米黑米香米粥(小米20克、黑米5克、香米20克),红烧鲤鱼(鲤鱼50克)睡前 牛奶250毫升。

  星期六晚餐:

  米饭(大米25克、瘦猪肉5克、小米10克、胡萝卜5克),猪肝炒黄瓜(猪肝25克、黄瓜25克),胡萝卜蛋汤(胡萝卜10克、鸡蛋少许) 睡前 牛奶250毫升。

  星期日晚餐:

  百合粥(粳米50克,百合适量)、馒头(面粉100克)、葱爆两样(猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克,调味品适量)、青椒豆腐丝(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克,调味品适量)、紫菜虾皮汤。

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星期一晚餐: 卤面(挂面35克、胡萝卜15克、猪肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎块10克);睡前牛奶250毫升 星期二晚餐: 小米枣粥(小米45克、枣泥10克),海带炒肉(海带20克、瘦猪肉45克)睡前牛奶250毫升 星期三晚餐: 黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克,胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克
发布于 2023-05-22 04:32
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营养晚餐一:香甜米仁粥 原料:糯米、米仁、红糖各适量 做法: 1、糯米、米仁洗净放入电饭煲内。 2、加入红糖及水。 3、将电饭煲调到煮粥档。 4、时间到即可食用。 营养功效:米仁含有多种氨基酸、大量的维生素B1、维生素B2以及钙、磷、镁、钾等,是一味价廉物美的营养品,对小儿食欲不振、腹水也有很好疗效。 营养晚餐二:秘制南瓜粥 原料:小南瓜糯米粉,冰糖各适量 做法: 1、南瓜洗净,去皮去瓤,切大块
发布于 2023-07-20 04:08
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营养晚餐一:香甜米仁粥 原料:糯米、米仁、红糖各适量 做法: 1、糯米、米仁洗净放入电饭煲内。 2、加入红糖及水。 3、将电饭煲调到煮粥档。 4、时间到即可食用。 营养功效:米仁含有多种氨基酸、大量的维生素B1、维生素B2以及钙、磷、镁、钾等,是一味价廉物美的营养品,对小儿食欲不振、腹水也有很好疗效。 营养晚餐二:秘制南瓜粥 原料:小南瓜糯米粉,冰糖各适量 做法: 1、南瓜洗净,去皮去瓤,切大块
发布于 2023-05-22 04:39
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概述 冬季减肥的效果还是比较好的,患者如果出现了身体不适可以通过食疗的方法来进行减肥瘦身,多吃些营养丰富的食物,适当的吃一些应季的蔬菜和水果对健康也是非常好的东西的时候,也可以选择使用一些清淡晚餐的方法来进行减肥,促进营养均衡,而且具有一定的减肥的作用,平时应该多吃一些清淡的食物,应该少食多餐,减肥的效果比较明显。 步骤/方法: 1、 冬季的时候最好应该选择一个好的减肥的方法,选择使用栗子米
发布于 2023-10-13 08:54
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蔬菜腐皮卷 材料:豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。 做法: 1、大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切成丝。 2、大白菜、香菇和香干放入大碗内,放一点食盐,加一点清油和味精拌匀作馅料。 3、豆腐皮摊开,每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去),然后逐条卷起来放入
发布于 2024-10-28 17:41
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星期一 晚餐:小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个 星期二 晚餐:小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个 星期三 晚餐:米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼(换掉)、葡萄1串 星期四 晚餐:油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤(鱼丸换肉丸)、鸭梨1个 星期五 晚餐:糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉 星期六 晚餐:枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、冻豆腐金针菇汤、凉
发布于 2023-07-20 17:13
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有人每天晚上吃的正餐笼统的讲叫做晚餐,健康晚餐很重要对我们的身体健康有一定的影响,健康晚餐有六项注意事项,晚餐早吃少易患结石,所以晚餐很重要。 健康晚餐六项注意事项: 1、每周七天晚餐餐饮食谱必须保证多种花色品种,每顿晚餐需要2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭; 2、每天摄入少量酒,一般在50毫升以下; 3、每天摄入的油一般不要超过25克,即在半两以内; 4、健康餐饮提倡喝茶,但茶不宜过浓,因
发布于 2023-10-30 03:02
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注意事项1:晚饭要清淡 大鱼大肉并不是最好的,特别是在晚上。俗话说:“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少“,晚餐应尽量清淡一些,容易消化的粥和清淡豆腐、蔬菜是不错的选择。尽量不要在晚上给宝宝吃大鱼大肉等油腻的食物。 注意事项2:选择易消化的食物 对于宝宝晚餐,妈妈在食材上的选择也非常重要。最好挑选一些易于消化、热量适中的食物,如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。 注意事项3:晚餐时间最好早一些 都市
发布于 2023-07-20 04:21
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注意事项1:晚饭要清淡 大鱼大肉并不是最好的,特别是在晚上。俗话说:“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少“,晚餐应尽量清淡一些,容易消化的粥和清淡豆腐、蔬菜是不错的选择。尽量不要在晚上给宝宝吃大鱼大肉等油腻的食物。 注意事项2:选择易消化的食物 对于宝宝晚餐,妈妈在食材上的选择也非常重要。最好挑选一些易于消化、热量适中的食物,如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。 注意事项3:晚餐时间最好早一些 都市
发布于 2023-05-22 04:52
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春季宝宝食谱:蜂蜜橘糊 橘子含苹果酸、柠檬酸、琥珀酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,特别是维生素C含量丰富,是婴儿补充维生素C的最好食物。另外,有利于增进消化功能。 适宜9个月以上婴儿食用。 原料:橘子90克,蜂蜜9克 制作: 1、将橘子洗干净,剥去皮,再把内皮剥去,然后放入容器内研碎。 2、食用时加入蜂蜜搅拌均匀,使其具有一点柔和的酸味。 3
发布于 2023-06-15 00:25
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