发布于 2024-10-28 17:41

  蔬菜腐皮卷

  材料:豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。

  做法:

  1、大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切成丝。

  2、大白菜、香菇和香干放入大碗内,放一点食盐,加一点清油和味精拌匀作馅料。

  3、豆腐皮摊开,每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去),然后逐条卷起来放入盘中,上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。

  凉拌三丝

  材料:熟猪肘肉100克、熟鸡肉75克、鸡蛋饼50克、黄瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、酱油、醋、香油、味精各适量。

  做法:

  1、将猪肘肉、鸡肉、鸡蛋饼、黄瓜切成丝,一并装到盘内,上面撒上海米。

  2、把酱油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起,浇在上面,吃时拌匀即可。

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概述 冬季减肥的效果还是比较好的,患者如果出现了身体不适可以通过食疗的方法来进行减肥瘦身,多吃些营养丰富的食物,适当的吃一些应季的蔬菜和水果对健康也是非常好的东西的时候,也可以选择使用一些清淡晚餐的方法来进行减肥,促进营养均衡,而且具有一定的减肥的作用,平时应该多吃一些清淡的食物,应该少食多餐,减肥的效果比较明显。 步骤/方法: 1、 冬季的时候最好应该选择一个好的减肥的方法,选择使用栗子米
发布于 2023-10-13 08:54
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星期一 晚餐:小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个 星期二 晚餐:小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个 星期三 晚餐:米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼(换掉)、葡萄1串 星期四 晚餐:油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤(鱼丸换肉丸)、鸭梨1个 星期五 晚餐:糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉 星期六 晚餐:枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、冻豆腐金针菇汤、凉
发布于 2023-07-20 17:13
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有人每天晚上吃的正餐笼统的讲叫做晚餐,健康晚餐很重要对我们的身体健康有一定的影响,健康晚餐有六项注意事项,晚餐早吃少易患结石,所以晚餐很重要。 健康晚餐六项注意事项: 1、每周七天晚餐餐饮食谱必须保证多种花色品种,每顿晚餐需要2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭; 2、每天摄入少量酒,一般在50毫升以下; 3、每天摄入的油一般不要超过25克,即在半两以内; 4、健康餐饮提倡喝茶,但茶不宜过浓,因
发布于 2023-10-30 03:02
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产后减肥食谱一 早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。 午餐:一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。 晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉 下午茶可以食水果,最好选用苹果。 产后减肥食谱二 早餐:稀饭一碗,水豆腐一块,荷包蛋半个、青菜半碗。 午餐:面条30g,小白菜一份,馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。 晚餐:水饺10个,卤海带,青菜汤一碗。 产后减肥食谱三 早餐
发布于 2023-05-07 15:07
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一日三餐参考食谱 早餐:全麦面包、鸡蛋(可选)、豆浆(可用脱脂或者脱脂牛奶代替)、水果适量。 午餐:一两主食(粗粮最佳)、鸡肉或者牛肉(五十克左右)、蔬菜(两百克左右)。 晚餐:一两主食、适量的鱼肉和青菜、适量的汤水。 睡前:一个小苹果、脱脂牛奶。 注意:两餐间隔期间皆可食用适量水果或者酸奶。 ·瘦身餐一:哈密瓜盅 食材:哈密瓜、蛋、红萝卜、芹菜。 烹调方法: (1)将哈密瓜洗干净,横放从中间剖
发布于 2024-08-27 14:48
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星期一晚餐: 卤面(挂面35克、胡萝卜15克、猪肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎块10克);睡前牛奶250毫升 星期二晚餐: 小米枣粥(小米45克、枣泥10克),海带炒肉(海带20克、瘦猪肉45克)睡前牛奶250毫升 星期三晚餐: 黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克,胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克
发布于 2023-07-20 04:01
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星期一晚餐: 卤面(挂面35克、胡萝卜15克、猪肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎块10克);睡前牛奶250毫升 星期二晚餐: 小米枣粥(小米45克、枣泥10克),海带炒肉(海带20克、瘦猪肉45克)睡前牛奶250毫升 星期三晚餐: 黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克,胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克
发布于 2023-05-22 04:32
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1蔬菜和水果的派对。蔬菜和水果含有丰富的维生素与膳食纤维,对于身体营养的补充也是相当有效,减肥的朋友千万不可放弃水果和蔬菜的摄入。 2牛奶也是必备的。牛奶中含有丰富的蛋白质,钙质等营养,减肥的朋友记得每天饮用低脂牛奶补充营养。 3米饭搭配蔬菜汤是饮食中很好的选择,可选择棕色或者黑色的谷米,200克左右为宜。
发布于 2022-10-17 08:28
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概述 身体肥胖是比较常见的一种现象,在冬季天气明显的变冷,所以很多人都不爱运动,这种情况下选择使用食疗的方法,能够起到一定减肥瘦身的作用,也可以选择使用室内运动的方法来进行,减肥效果都是比较好的,减肥的过程中应该有一个好的生活规律,保持充足的睡眠,避免出现了身体肥胖和身体免疫力低下的现象,可以通过使用减肥晚餐进行营养调理。 步骤/方法: 1、 冬季减肥晚餐是非常重要的,可以选择使用食疗的方法
发布于 2023-10-13 18:06
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营养晚餐一:香甜米仁粥 原料:糯米、米仁、红糖各适量 做法: 1、糯米、米仁洗净放入电饭煲内。 2、加入红糖及水。 3、将电饭煲调到煮粥档。 4、时间到即可食用。 营养功效:米仁含有多种氨基酸、大量的维生素B1、维生素B2以及钙、磷、镁、钾等,是一味价廉物美的营养品,对小儿食欲不振、腹水也有很好疗效。 营养晚餐二:秘制南瓜粥 原料:小南瓜糯米粉,冰糖各适量 做法: 1、南瓜洗净,去皮去瓤,切大块
发布于 2023-07-20 04:08
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