第一,“动”要讲究策略,适可而止。体育锻炼是全身心的活动,能全面提升人体内脏活力,使各个器官得到平衡,这样人才会少生病、不生病。锻炼的内容和强度应根据自身体质而定,那怎么样算达到“效果”了呢?我的标准是:活动后微微出汗,同时感觉身体有点累但很快就能恢复正常。
第二,均衡的饮食调节。所谓饮食平衡,是要求营养平衡,人体内的各种营养成分既不多也不少--要知道,一个人营养过剩或者缺乏都会生病的。我的经验是,做到“吃”的平衡,就需要荤素搭配合理、粗细搭配合理、以清淡为主、不暴饮暴食、不沾烟酒。我平时饮食以清淡为主,早晚粗粮粥,中午一荤一素一汤,主食为细粮,极少吃高糖、高脂肪、高盐食品和垃圾食品。所以,虽近古稀之年,我的血脂、血压、血糖、心率等健康指标均在正常范围之内。
第三,坚持补充珍奥核酸。根据我个人的感受,服用珍奥核酸是促进人体健康长寿的一种有效途径。我是珍奥10年老顾客,服用珍奥核酸已8年多,8年来我的身体状况一年比一年好,由于免疫力增强,不但少感冒、许多旧疾也不再复发。现在我每天精神饱满、心情愉快,浑身像有使不完的劲。很多熟人都说我比十年前还显年轻!