概述
如果出现排便频率减少，而且每次排便的时候还很难受，一周内大便次数少于二～三次，或者二～三天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是2～3天才大便1次，且大便性状正常，此种情况不应认为是便秘；对同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时，应视为便秘。那么出现便秘的症状要如何改善，小编和大家说三个方法吧。
步骤/方法：
1、 第一，想改善便秘的情况，还是要改善自己的饮食习惯，如果经常吃一些高热量的食物运动了也非常少，又经常久坐这确实很容易出现便秘，您可以是的适当的吃点苹果、西红柿或者火龙果，这些都有很好的缓解作用。
2、 第二，便秘和很多饮食有关系，想要改善这种情况，适当的运动也是可以改善的，慢跑运动、跳绳或者游泳、登山都可以。平时吃完饭半个小时之后也可以用自己的大拇指按压肚脐周围三公分左右的地方，或者按摩腹部都可以达到辅助的效果。
3、 第三，当出现便秘的情况，您需要思考一下，是否自己最近这段时间情绪低落或者有出现熬夜加班的情况，因为身体出现疲倦的情况而且精神压力大这也是会引起便秘的症状，所以要改善便秘也需要有合适的生活节奏，纾解压力也很重要的。
注意事项：
想改善便秘的情况，还是要改善自己的饮食习惯，您可以是的适当的吃点苹果、西红柿或者火龙果，这些都有很好的缓解作用。日常生活中也要提高一定的运动量。
