怎样通过食疗治疗便秘？

你好，适当吃点芹菜、金针菇、五谷杂粮和蜂蜜水，可以帮助改善便秘。芹菜中的膳食纤维非常丰富，属于粗纤维，不被人体吸收，还可以刺激肠道蠕动，帮助肠道内粪便的排泄。金针菇含有丰富的氨基酸、多糖、蛋白质和膳食纤维。便秘的人吃金针菇不仅可以补充身体的能量，还有助于肠道蠕动，可以促进肠道内毒素和废物的排出。在主食方面应尽量以五谷杂粮为主，五谷杂粮富含B族维生素，具有保护消化系统黏膜的作用。五谷杂粮在肠道内可以增加粪便的体积，同时促进肠道蠕动，改善便秘状况。蜂蜜水具有润肠通便的作用，还可以调节人体的内分泌，在早晨时喝一杯蜂蜜水，可以促进粪便排出，改善便秘的情况

有些便秘可以通过饮食疗法进行调整。吃芹菜、金针菇、五谷杂粮、蜂蜜水等都有助于改善便秘。便秘者在食疗的基础上还需多喝水，保持每天饮水量在200毫升以上，还要多吃香蕉、梨、猕猴桃等水果，适度的体育锻炼可以有效促进胃肠蠕动，预防便秘。

便秘这种情况首先需要注意饮食，多吃一些新鲜的，水果蔬菜，奶制品，豆制品，嗯，粗粮粗纤维的食物，都有助于排便的，这种情况，还需要注意可以适当的喝一些温的蜂蜜水，观察看看是否能够改善