发布于 2023-12-02 13:37

  医生说一般顺产的妇女都会有这种情况的,但是3个月就会恢复,就我自身的体会而言却并不是这样的,我顺产一名男孩后用了查不到1年时间才恢复,在这之前和老公同房的时候总是没有什么感觉!

  那么到底该怎么做,才能改善这种情况呢?

  瑜伽

  瑜伽里有一种在冥想的时候收缩阴道的方法:不要思考任何问题的情况下,自己主动收缩阴道,自己会有感觉的,每次收缩3分钟左右,每天收缩大约3、4次,其实只要你能想起来的时候都可以冥想一次,但是频率也不可过多,阴道松弛恢复也需要一个时间过程,大家切记不可心急!

  不用做瑜伽,大家坐着没有事情的时候也可以做一下,不用做多久,至少你记得就可以,这个方法实用性很强,而且恢复效果很显著,但是要坚持哦!

  我后来坚持用的就是这个方法,很管用!

  提肛运动

  这个是医生介绍的,就是在你很想大号(如厕大便时),忍住2、3分钟再去便便。

  但是记住提肛运动不提倡一次憋的太久,这样容易在产后火大的时候产生便秘甚至得痔疮,有便意的时候有意识稍微憋一会,就赶紧去如厕,否则得不偿失,不仅起不到收缩阴道的效果,还容易落下便秘或是痔疮,后期治疗起来更加麻烦!

  平卧时收缩阴道

  这个运动有类似于瑜伽的收缩阴道的方法,不过更加直接,但是一天用的次数不可能太多。

  平卧的时候,也只能在睡觉的时候,把一个手指放到阴道里,收缩阴道,阴道有收紧手指的效果,就代表你收缩阴道有成效,这个感觉,你记住,在做瑜伽冥想的时候有这个感觉就对了。一次可以做3、4分钟,每天坚持做,也是不能心急,慢慢来!

  憋尿运动

  这个方法也是可以用的,也可以收缩阴道,不过,我用不了,因为之前怀孕的时候压迫尿道,已经形成一个习惯就是想上小号的时候就要赶紧去了!

  产后注意运动和营养

  产后也要适当运动,一边加快伤口的愈合,一边提高自己自身抵抗力,一边刺激身体功能恢复后阴道收缩也能适当的恢复一些!

  合理营养的膳食也能刺激身体快速恢复!

  阴道收缩术

  这是一个私密的美容手术,很多私密的美容医院靠这个手术挣到不少的钱。其实对于比较年轻的妈妈(20-40岁)根本没有必要做这个私密手术,而且也不提倡做。因为现在物质比较丰富,大家的营养都是能够跟上的,所以大家的皮肤比较富有弹性,身体恢复快,阴道收紧恢复起来也是较快的。

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