概述
每个男人都希望自己的精子质量是比较好的，但是有一部分的人因为自己的精子质量差而无法怀孕的，也会导致他们出现了生育障碍，再让他们一直都是非常烦恼的，因为自己有一定的生育障碍，所以让他们一直有一定的心理阴影，由于面子问题也不敢去医院做相应的检查，其实在日常生活中就可以提高精子的质量，这样才可以更好的备孕。
步骤/方法：
1、 平时的时候在饮食方面也应该好好的调理的，应该多补充一些锌，还有一些精氨酸的食物，这样才可以让精子充满活力，可以多吃一些鳝鱼泥鳅，鳗鱼，海参等海产品，也应该多吃一些山药银杏。
2、 如果想要提高精子的质量，应该适当的增加积极的体育锻炼，男性的身体过于肥胖就会导致腹股沟处的温度升高，不利于精子的生长，影响精子的质量的，所以平时的时候应该多参加一些户外运动，可以改善睾丸的血液循环。
3、 平时一定要戒掉烟酒的，因为烟草中含有的一些尼古丁，会杀伤精子的，而且酒里面的酒精会导致生殖功能降低，抑制精子的形成，如果想要提高精子的质量，首先要戒掉烟酒的，而且要纠正自己不良的习惯，尽量不要用热水泡澡，不然会引起睾丸生精功能障碍的。
注意事项：
应该多锻炼身体，避免久坐，保护好自己的睾丸，饮食方面应该好好的调理，养成良好的生活习惯，避免接触一些有害的物质，平时的时候可以多吃一些富含锌的食物，保证充足的睡眠，保持乐观心态。
