吃什么能减肥?吃什么能增肥?什么人容易突发心脑血管问题?什么人容易不知不觉就长肿瘤?什么人要用整个后半生与疾病斗争?这一切,和每个人具有的不同体质有关。人体有300多种亚健康信号,如瘦、胸闷、色斑、早泄、便秘、腹胀、头皮屑、皮肤干燥、肥胖等,是一种和体质密切相关的“身体信号”。有什么体质,就会有什么“信号”,不改善体质,就很难消除相应的不良“信号”。改善了不良体质,许多长期的不良“信号”就会消除,如减肥也一样,也要通过改变不良的偏颇体质加以改善。首先要知道自己是什么体质,改善了不良体质就改善了肥胖。不同体质的人有不同的减肥方法。以下是气虚体质人的减肥方法(气虚体质人的形象描述:气虚体质的人中气(元气)不足。气不足身体就弱,一点冷热就感冒,多病。气虚体质不注意健康管理容易过早导致以下问题和疾病:易疲劳、咳嗽、脱肛、胃下垂、头晕、瘦弱或肥胖、血压偏低、便秘、慢性支气管炎、慢性结肠炎等。)不用花钱吃药打针,没有毒副作用,只需做到以下几点改善气虚体质:
近期可以适当多吃一些平性和偏温的食物。如:
谷物类:高粱、粳米、糯米、黄大豆、黑芝麻;
水产类:鳝鱼、海参、虾、鲤鱼、鲫鱼;
水果类:苹果、桃子、橘子、山楂、葡萄;
禽畜类:羊肉、猪肉、乌骨鸡、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、牛奶;
蔬菜类:红薯、莲子、白果、包心菜、香菇、南瓜、大蒜、山药、胡萝卜、荠菜、豆腐;
调料类:白酒、黄酒、葡萄酒、酸醋、胡椒、肉桂、葱、生姜、酱油、花生油。
为了不加重气虚体质倾向,近期应该少吃一些寒凉性的食物。如:绿豆、螃蟹、海带、紫菜、田螺、香蕉、西瓜、甜瓜、黄瓜、柚子、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、老鸭、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、生藕、竹笋等;西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等都很寒凉,如果再冰镇一下,就会压制和损伤元阳之气。
推荐多吃的食物,不需要“只吃”,养成经常吃的习惯就可以了,推荐少吃的食物,也不需要“不吃”,养成不经常多吃的习惯就可以了。饮食的根本原则——平衡营养——既不能营养不足,也不要营养过剩,要做到平衡营养,就一定要做到“食物多样化”。一般来说,每天保证足够的粗粮、蔬菜是大便通的物质基础,保证每天大便1-2次。适量饮白开水(不能用碳酸饮料、咖啡、茶等代替白开水),保证每天小便在1200毫升左右。每天饮食参考值:五谷杂粮:300~500克;蔬菜类:400~500克;水果类:100~200克;奶豆类:奶制品100克、豆制品50克;鱼蛋禽肉:125~200克;油脂类:25克
气虚体质的人,往往“虚不受补”,冬春是解决“气虚体质”的好时机,不建议多吃补品,要慢慢的补,不要急于求成。过急了往往“虚”没有补起来,反而容易补出“内热”。有条件可以经常吃一些汤粥来补(如黑糯米、粳米、栗子、山药、红薯、香菇、红枣、牛肉、黄芪等,每次可选择两三种煲汤粥)。
气虚体质的人,经受大起大落生活方式的能力比较差,比较适合一些平常而稳定的生活方式;水土不服、天气和季节的变化、过度劳累、生活负担、生存压力等对气虚体质的人影响是较大的,应该培养有规律的生活方式。
四季转换,是气虚的人需要特别注意的时节,注意得当,能够顺利转换,注意不当,季节转换时很容易生病,体质会进一步下降。如气虚的人宜春捂,春捂有利于新一年元阳之气的生发;气虚的人不宜秋冻,因为整个夏季是“无病三分虚”,经过炎热的夏季机体往往疲惫虚弱,好不容易“天凉了”,由于注意不够生出点病来,令气虚体质没有喘息的机会,给冬天开了个不好的头,是很容易加重气虚的。
气虚体质的人不要熬夜,熬夜很伤人体的元气,有条件一定要保证晚上11点前睡觉。
气虚体质的人应该多一些见阳光的户外活动,在阳光明媚、充满生机的天气里活动,有利于提气养气。但也不能运动过量。