发布于 2023-12-15 06:08

  吃什么能减肥?吃什么能增肥?什么人容易突发心脑血管问题?什么人容易不知不觉就长肿瘤?什么人要用整个后半生与疾病斗争?这一切,和每个人具有的不同体质有关。人体有300多种亚健康信号,如瘦、胸闷、色斑、早泄、便秘、腹胀、头皮屑、皮肤干燥、肥胖等,是一种和体质密切相关的“身体信号”。有什么体质,就会有什么“信号”,不改善体质,就很难消除相应的不良“信号”。改善了不良体质,许多长期的不良“信号”就会消除,如减肥也一样,也要通过改变不良的偏颇体质加以改善。首先要知道自己是什么体质,改善了不良体质就改善了肥胖。不同体质的人有不同的减肥方法。以下是气虚体质人的减肥方法(气虚体质人的形象描述:气虚体质的人中气(元气)不足。气不足身体就弱,一点冷热就感冒,多病。气虚体质不注意健康管理容易过早导致以下问题和疾病:易疲劳、咳嗽、脱肛、胃下垂、头晕、瘦弱或肥胖、血压偏低、便秘、慢性支气管炎、慢性结肠炎等。)不用花钱吃药打针,没有毒副作用,只需做到以下几点改善气虚体质:

  近期可以适当多吃一些平性和偏温的食物。如:

  谷物类:高粱、粳米、糯米、黄大豆、黑芝麻;

  水产类:鳝鱼、海参、虾、鲤鱼、鲫鱼;

  水果类:苹果、桃子、橘子、山楂、葡萄;

  禽畜类:羊肉、猪肉、乌骨鸡、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、牛奶;

  蔬菜类:红薯、莲子、白果、包心菜、香菇、南瓜、大蒜、山药、胡萝卜、荠菜、豆腐;

  调料类:白酒、黄酒、葡萄酒、酸醋、胡椒、肉桂、葱、生姜、酱油、花生油。

  为了不加重气虚体质倾向,近期应该少吃一些寒凉性的食物。如:绿豆、螃蟹、海带、紫菜、田螺、香蕉、西瓜、甜瓜、黄瓜、柚子、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、老鸭、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、生藕、竹笋等;西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等都很寒凉,如果再冰镇一下,就会压制和损伤元阳之气。

  推荐多吃的食物,不需要“只吃”,养成经常吃的习惯就可以了,推荐少吃的食物,也不需要“不吃”,养成不经常多吃的习惯就可以了。饮食的根本原则——平衡营养——既不能营养不足,也不要营养过剩,要做到平衡营养,就一定要做到“食物多样化”。一般来说,每天保证足够的粗粮、蔬菜是大便通的物质基础,保证每天大便1-2次。适量饮白开水(不能用碳酸饮料、咖啡、茶等代替白开水),保证每天小便在1200毫升左右。每天饮食参考值:五谷杂粮:300~500克;蔬菜类:400~500克;水果类:100~200克;奶豆类:奶制品100克、豆制品50克;鱼蛋禽肉:125~200克;油脂类:25克

  气虚体质的人,往往“虚不受补”,冬春是解决“气虚体质”的好时机,不建议多吃补品,要慢慢的补,不要急于求成。过急了往往“虚”没有补起来,反而容易补出“内热”。有条件可以经常吃一些汤粥来补(如黑糯米、粳米、栗子、山药、红薯、香菇、红枣、牛肉、黄芪等,每次可选择两三种煲汤粥)。

  气虚体质的人,经受大起大落生活方式的能力比较差,比较适合一些平常而稳定的生活方式;水土不服、天气和季节的变化、过度劳累、生活负担、生存压力等对气虚体质的人影响是较大的,应该培养有规律的生活方式。

  四季转换,是气虚的人需要特别注意的时节,注意得当,能够顺利转换,注意不当,季节转换时很容易生病,体质会进一步下降。如气虚的人宜春捂,春捂有利于新一年元阳之气的生发;气虚的人不宜秋冻,因为整个夏季是“无病三分虚”,经过炎热的夏季机体往往疲惫虚弱,好不容易“天凉了”,由于注意不够生出点病来,令气虚体质没有喘息的机会,给冬天开了个不好的头,是很容易加重气虚的。

  气虚体质的人不要熬夜,熬夜很伤人体的元气,有条件一定要保证晚上11点前睡觉。

  气虚体质的人应该多一些见阳光的户外活动,在阳光明媚、充满生机的天气里活动,有利于提气养气。但也不能运动过量。

气虚体质减肥注意事项相关文章
气虚体质的减肥方法 在众多体质之中,气虚的人群是最容易出现肥胖情况的,所以这些体质的女孩最需要进行减肥。气虚所导致的肥胖很多都是属于虚胖,所以表现出来的也是肌肉更加的松弛,脸色也发黄或者是淡白,日常也容易出汗以及感觉到疲惫。这个时候减肥一定要选择最适合自己身体状况的减肥方法,这样才能够在不伤害身体的情况下健康减肥。具体的减肥方法如下: 第一:选择舒缓的运动每天锻炼 想要快速的减肥,运动是最重要以
发布于 2023-12-15 06:02
0评论
气虚体质减肥秘诀:慢跑散步跳跳舞 气虚体质的人通常面色萎黄或淡白,唇色发白,肌肉松软;平时不爱说话,声音也较低;且易出汗、易累、易感冒。 各种体质中,气虚的人最易肥胖。中医理论认为,人体各方面的运行均靠气来推动,气虚,则机体活动就会减弱,所以气虚的人不爱动,也不喜运动,这就助长了肥胖。 这类人减肥,应从益气健脾、培补元气入手,也就是先补气,再以运动和饮食调理。气虚的人不适合高强度的剧烈运动,而适
发布于 2023-12-15 05:55
0评论
首先来测试一下你是否是属于气虚体质的肥胖者? 用体重(公斤),除以身高(米)的平方,这样就会得到一个数,这个数叫体重指数,计算方法为:体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方。 如果体重指数在18.5~25之间,那么,你的气血就是平衡的。如果体重指数超过了25,你就有点气虚了;如果超过了30,那你就严重气虚了。如果体重指数低于18.5,那你一定是血虚了。 人的体重与气血是有着直接关系的,有人说胖
发布于 2023-12-15 06:15
0评论
第一:体育锻炼 专家告诉我们,如果身体越是缺少运动,那么体质就会越来越差。所以说,想要令身体恢复健康,最好能够多参加一些体育锻炼,这样身体也会被动的兴奋起来,体质也能够从根本上获得改善。 第二:饮食调养 通过饮食来调养身体是一种非常常见的方法,最适合的中药材就是黄芪。平时我们可以将黄芪进行泡水喝或者是炖汤服用,这样能够令味道甜甜的,又具有很好的滋补身体的功效。 常见的一种治疗女人气虚体质的中药方
发布于 2024-03-28 16:23
0评论
在选择服用气虚茶之前,我们应该弄清楚自己的气虚属于哪一种类型,然后根据不同的情况选择最适合的茶饮,这样才能够快速的令身体恢复健康。常见的能够治疗气虚的茶饮如下: 第一:黄芪红枣汤 材料:黄芪、红枣 做法:将黄芪和红枣洗干净之后放入砂锅中用水进行炖煮;水开之后关火,但是不要开盖,这样焖制十五分就可以了。 功效:这道茶饮具有很好的调养气血的作用,黄芪则是具有补中益气的作用,对于气虚具有很好的治疗作用
发布于 2024-03-28 16:29
0评论
烈日炎炎,夏日来临,您是否因经常大汗淋漓而苦恼,出的汗比别人都多呢?中医认为血和汗都属于津液,可以相互转换,所以汗出太多肯定会影响身体健康,出汗过多是身体发出的危险讯号!有些人没有受到劳累、炎热、服用药物等因素刺激,无缘无故不由自主地出汗,这种症状中医称之为自汗。自汗的病因是非常复杂的,肺、脾、肾三个脏器都与汗的关系十分密切。专家告诉我们临床中因肺气虚而导致自汗的患者占到了大多数。而肺气虚最显著
发布于 2022-10-06 00:06
0评论
1、不能盲目节食减肥。产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。哺乳期既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好,只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜,当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食
发布于 2024-03-11 20:47
0评论
气虚体质体质特点:气短懒言,精神不振,容易疲乏,时有汗出,头晕健忘,面色萎黄或淡白,目光少神,唇色少华,舌淡红,胖嫩,可有齿痕。形体特征:肌肉松软不实。心理特征:性格内向,不喜冒险。易患疾病:易感冒、内脏下垂等;病后康复慢。对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。日常调养:宜舒缓运动为主,如瑜伽、太极拳、散步、慢跑等。饮食调养:可多吃益气健脾的食物,如小米、粳米、山药、薏米、芡实、白扁豆、大
发布于 2022-12-01 14:06
0评论
中医将人的体质分为9种:平和质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气虚质、血瘀质、气郁质和特禀质。 中医师介绍,9种体质中,气虚质、阳虚质、痰湿质和湿热质的人最易肥胖。因为这几种体质的人多饮食失调,或食欲亢进,或偏嗜肥腻甘甜之食,久而久之便容易导致脾失健运、肺失通调、痰湿内滞,从而造成肥胖。因此,分清体质辨证减肥,效果就会事半功倍。 痰湿气虚体质中医减肥方法因人而异,不同体质有不同瘦身秘诀: 气虚
发布于 2023-12-15 06:22
0评论
寒性体质减肥OK食物: 湿热属性的茶材,如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等。 NG食物: 凉属性的茶材,如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。 此外,日常饮食用,要少吃生冷食物,多吃温性食物。 五、寒性体质减肥食谱 1.生姜红茶 红茶和生姜有暖身作用。利用生姜的辛辣,可以让身体产热,并且提高新陈代谢、消耗体内热量,达到减肥
发布于 2024-01-11 21:08
0评论