概述
我原来有早泄的问题，困扰了两年多，吃了很多药，当时起效，但是不吃药就不行了，很郁闷很郁闷。后来发奋研究了下相关的各类只是，初步归纳总结了起来，有如下几种比较实用的建议，希望能帮助各位！
步骤/方法：
1、 加强夫妻思想和感情的交流，消除隔阂与误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理。
2、 做足同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。
3、 改变同房时间。人们一般将性生活安排在晚上，但如果你将其改在睡醒时，身体疲劳已解除，精力旺盛，再嚼片香口胶调调情，相信同房质量会有提高。
4、 戴双层避孕套，可降低XX的敏感性，延长XX时间。
5、 降低XX抽动的幅度和速度，减少对XX的性刺激，同时女方主动迎合动作，尽快达到XX，以求双方满意。
6、 男方分散对XX的注意力，比如目光离开女方，将XX感觉转移到思考其他问题，甚至数数，都将有助于推迟XX。
7、 在接受行为治疗后采取女上位XX法一段时间，以缓解丈夫的紧张度，并增加对阴道刺激的适应性。
8、 XX后在一个小时内进行第二次XX，可明显推迟XX时间，但男方XX会有胀痛感。
9、 夫妻合作，XX前的情绪正常与否，对XX快慢有很大影响。情绪激动和紧张，常常会导致早泄。XX动作幅度过大，增强刺激强度，常加速XX，所以要双方合作。一旦出现不XX不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。
10、 避免手淫，节制房事，有利于防治早泄。曾有人主张，在XX发生早泄后几小时再次XX，利用前一次XX后的抑制状态来推迟XX，治疗早泄，但毕竟妨碍健康，不可常用此法。进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄。
11、 戒酒，避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增强体质。
12、 积极治疗可能引起早泄的各种疾病，能避免早泄的发生。
13、 注意婚前性教育和性指导。掌握一些性解剖及性生活知识，了解和掌握正常的XX方法和XX过程，不宜过度节制性生活，因性生活次数太少，不利于雄激素的释放。
14、 夫妻双方要正确地学习掌握有关性的知识，了解男女之间XX的生理性差异，消除误会，适当掌握性生活中的必要XX。
15、 避免色情放纵，情思过度，克服过度手淫的不良习惯，做到房事有节，起居有常。
16、 情绪支持，偶然出现早泄，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理，切忌埋怨、责怪男方。
17、 处理协调好人际关系，家庭关系，以及夫妻关系，保持心情舒畅，努力营造好温馨、良好的家庭氛围和幽静的性生活环境。每次XX不要有紧张、焦虑心理，越紧张越想着「今晚可不能早泄」，结果由于强化了心理暗示反而更容易早泄。
18、 注意生活要有规律，加强体育锻炼，如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。
19、 冷水敷睾丸法：先用冷水洗濯睾丸，或用湿冷的毛巾包绕整个XX和阴囊，这样可以使睾丸温度降低，血流减慢，紧张消除。男方就能从容地竭尽爱抚之能事，待到女方兴奋时，再徐缓地进入反应状态，可抑制早泄。也有人以一大杯冰水下肚，来使脏腑降温，减轻紧张。平常洗澡时，可用凉水与温水反复刺激睾丸，可起到锻炼男子XX的作用。
20、 通过选择XX时间也能锻炼控制XX的能力。如改在清晨醒后XX，精力充沛;先睡一觉然后XX，避免紧张;一次XX后，当晚再度同房，时间肯定延长;先手淫XX，不应期过后再XX，都能达到延长时间的作用。
21、 预防早泄，延长XX时间也是一个方法，但延长XX时间也该有个度，时间过长反而会造成女子兴奋衰退、高潮破坏、注意涣散、阴道干涩、身体疲劳等，对男子来说过分的「久战」会导致摄护腺、睾丸和精索的过分充血，使这些部位第二天出现坠胀感，甚至诱发摄护腺炎或精索炎、睾丸炎等症。
注意事项：
上述所有的方法，能够坚持做下去是关键，不坚持再好的方法起效也不大，有恒心也要有毅力人才会一天比一天好。
