概述
大家都知道，如果要减肥，糖是不能吃的，平时喜欢吃一些油腻、高热量的食物都是要避免的，其实很多人在减肥的时候，喜欢拿一些粗粮作为替代品，吃惯了粗粮不仅对身体好。而且还能变瘦，如果你突然觉得自己变得很喜欢吃粗粮，除了证明你瘦了 如果你突然觉得自己变得很喜欢吃粗粮，除了证明你瘦了，还说明你已经养成了健康的饮食习惯。在减肥的时候，很多人都会注意自己的身体变化。让我们来了解一下。
步骤/方法：
1、减肥时身体会有明显的变化，最常见的就是腰围变小，腰围缩小也是身体变化最明显的地方，如果达到了减肥的效果，身体会明显感觉到腰部放松了，腹部肌肉也明显减少。
2.减肥时身体的变化包括体形变化、体重减轻、腰围缩小等。有的人脂肪减得很快，也会导致腹部皮肤收缩，恢复速度跟不上，出现腹部松弛的情况，但这种特殊的松弛情况并不太常见。
3、减肥时身体的变化表现在脸上，一般是通过运动减肥，科学减肥后，气色会在短时间内发生变化，坚持几个月的运动减肥后，皮肤会有明显变得更有光泽、更健康，这些都是因为身体内部的变化，而引发外部的良性变化。
注意事项：
减肥是一个漫长的过程，不要以为坚持十天或半个月就能减肥成功，现在在减肥的过程中，如果发现自己有一些变化，说明减肥已经达到了一定的效果，但也要坚持下去，发现自己更多的变化。
