概述
对于老年人来说适当的做做运动，对老年人的身体有很好的保健作用，老年人随着年龄的增长，老年人在做运动是也是有很多细节要注意的，所以，平时老年人做一些简单易学运动就可以了，运动量不宜过大，因为有时候运动量过大，都会引起老年人的一些病状发生，所以平时老年人在做运动的时候，一定要小心运动要适量就可以了，不要太过剧烈的动作。
步骤/方法：
1、 其实平时散步和爬楼梯打太极拳，慢跑，都是比较适合老人锻炼的运动项目，浏览如果跑的方法不当，也可能会导致一些意外发生，为此要注意考前先检查身体，参加慢跑的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步，医生认可后才可以参加，并长期坚持下去。
2、 跑的距离和速度要适当，体弱的老年人要先进行短距离慢跑，从五十米开始逐渐的增，如果体力稍微好的可以跑得长一些。只要根据个人的体力逐渐增加。对于心肺功能稍差的可以练走跑交替，这样反复进行二十次约三十分钟就可以了。
3、 对于慢跑锻炼的掌握要合适的心率，很多时候呼吸要自然均匀，顺畅自如，上床还不憋屈，你跑的不直接在协调，又出现上气不接下气上面跑速度过快或身体不适应，应该减速调整呼吸。好的不止一小，不要租跟现在地，要尽量有弹性，轻松的。碟子要穿比较舒适的，跑前应该活动下关节。
注意事项：
老年人在跑步运动时要出现胸闷，胸痛心悸，头昏眼花等不适饮食，应立即停止，跑步就地休息，以防发生意外，严重的请到医院进行治疗。所以平时老年人应该适当的做下运动也是有益身体健康的。
