概述
随着人们生活水平的提高，现在人们越来越关注自己的身体状况，尤其是一些中老年朋友，越来越关注保养，但是很多人都不会保养，或者干脆一些。很多人一直在锻炼却往往达不到预期的目的，还造成了相反的效果，其实很多人，包括我在内，都一样想知道自己的身体是什么样的情况，或者要达到什么样的效果必须做什么样的运动，今天就和大家简单分享一下最有效的六种运动。
步骤/方法：
1、首先，很多人，尤其是年轻的女性朋友一直在关注减肥，想通过运动来减肥，对于减肥的运动有很多，但必须是四肢都在动，比如游泳、爬山、跳水、滑雪，这些即可以锻炼自己的四肢协调能力也可以锻炼大脑的思维能力，更方便减肥。
2.对于一些患有三高或心血管疾病的人来说，比较适合跳高，可以使整个人都动起来。虽说跳高是一种很好的锻炼方式，但对于一些患有 "三高 "或心脑血管疾病的人来说，跳高也是一种很好的锻炼方式，因为跳高是一种很好的锻炼方式，可以使人的身体更加健康。
3、对于跑步这项运动来说是最有助于防止衰老的运动，在跑步的过程中可以锻炼人体各种能量的加速运动，从而起到保养的作用，对于一些人来说也可以根据自己的身体状况开始选择慢跑或者快走来达到和跑步一样的效果，但是必须坚持一个小时左右。
注意事项：
对于运动或健身来说，最主要的是要坚持，无论什么运动只要长期坚持就会产生良好的效果，但在选择运动的过程中一定要根据自己的身体状况。
