体重肥胖怎么办？有哪些健康的减肥方法呢？

概述

很多妹子都曾为自己身上的一堆肉而辗转反侧吧，自己肚子上，腿上一圈一圈的肉肉，脸上也是圆滚滚的，运动也会感到气喘吁吁，那么有哪些健康的方法可以有助于我们减肥呢？

步骤/方法：

1、首先每天要喝八杯水。多喝水不经能够清理肠胃，像痛风、肾结石患者等更需要多喝水，早晨空腹先喝一大杯水，侧卧十五分钟，这将有助于调肝胆机能及促进正常排便

2、其次建议大家少吃油腻的食物。油腻食物含有很高的脂肪和胆固醇，多吃不仅长胖，还会影响自己的健康，所以大家平场一定要少吃

3、最后建议大家多多运动。每天运动半小时，不仅有助于你减肥，还能可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心。

注意事项：

减肥时不能多吃咸，辣的食物，防止有助于你增强食欲

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