发布于 2023-12-31 08:58

  颈部与肩部运动

  1,十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次.

  2,将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习.

  3,慢慢旋转颈部,顺时针,逆时针各5次.

  4,将肩膀增强,吐气并放下,重复4~5次.

  5,晃动肩膀,向后5次,向前5次.

  6,脸向右看后下方,重复3~5次,再反酚行进行.

  7,放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5次 脚部与足部运动 将腿弯曲提起与胸平行,提起,放下各5次,可让你备感舒适. 顺时针,逆时针转动脚踝各10次. 将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次. 脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次.

  手部与脸部运动

  1,用指尖按住头顶部,上下移位.(轻按)

  2,用指尖轻轻由太阳穴按摩涤行┞颚处.

  3,食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次.

  4,沿着面颊骨按摩眼睛四方. 由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点. 沿着下颚向下按摩. 下颚前后转动各5次. 手掌按住鼻尖做圆周运动,每个酚行5次. 捏住耳骨向上,向下,向外拉各3次,然后向前,向后各转动3次 办公族

  “保健操”13招

  1,双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环.

  2,扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每回做10~20次.

  3,炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳.

  4,“转颈”,脖子左左,右右,前前,后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经.

  5,肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解疼楚.

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饮食上注意不要再吃油大的食物,最好多吃绿色蔬菜少吃精米精面,食用油最好用不饱和的植物油现在大超市里都有卖的,夏天建议你买好一点的橄榄油拌新鲜蔬菜(例如:青椒,菠采,黄瓜,小西红柿,生菜,白菜,苷兰等)作下饭菜,也可以当饭吃,另外早点也很重要,可以通过营养早点长期调理。 手足麻木饮食禁忌: 1、低热量饮食:由膳食所提供的总热量以维持正常体重为度 2、低胆固醇,低动物性脂肪饮食:过食含胆固醇,动物性
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末梢神经炎 手指末梢神经由于中毒、感染、维生素B缺乏、手指供血障碍等原因,引起炎症反应,都可产生手指麻痛。大多两手的手指同时发生,原因除去后常可恢复,口服或注射维生素B1、针灸等治疗可促使恢复. 尺神经损害 前臂和上臂的尺神经受外伤,压迫、或患肿瘤时,可引起同侧的小指和无名指麻痛及部分手指活动障碍.在肘后部尺神经沟处较易受损伤或压迫。多数在损伤后半年左右会逐渐恢复,但如患肿瘤、完全断裂或严重受压
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虽然肩胛骨发麻多由颈椎或者颈肩不适导致,但也不排除其他疾病的可能。很多疾病都会在肩胛骨上反应,如果肩胛骨发麻的情况一直持续,那就应该谨慎了,及时到医院检查诊断找出病因。 一、诊断 出现胳膊酸痛,肩胛骨上疼痛酸痛。 肩胛骨酸的鉴别诊断: 1、肩背痛:背痛患者很多,其常见原因为肩背局部骨或软组织疾病所致。其他还有脏器疾病反射至肩背部或其他部位肿瘤转移至肩背部所引起的肩胛骨疼痛。因此,临床上治疗后背部
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