1、合适的鞋子：鞋子介于人体脚板与地面之间，缓冲下肢对地面之间的缓冲力，提供下肢适当的稳定性与贴地性。
2、良好的场地：良好场地的维护往往比选择一双合适的鞋子更重要，脚踝扭伤的祸首也往往仅只是一颗石头、一块突起的小泥巴或是一个坑洞。
3、脚踝的保护：对于脚踝曾扭过伤的人来说，预防再度扭伤是相当重要的，可以贴扎或是护踝的方式来保护踝关节。
4、恢复踝关节的功能：再多外在的保护，还不如自己有能力来控制预防脚踝扭伤的再发生，可以前所提的『拉筋运动』、『本体感觉训练』、『脚板外旋肌肌力训练』来达成。
扭伤脚的预防
发布于 2023-12-28 11:42
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1、动火发物：多具辛热燥烈之性，能助热动火、伤津劫液。如烟、酒、葱、姜、椒、蒜、韭、芥、羊肉、狗肉及卤制食品、煎炒、油炸之物。素体热盛，阴虚火旺，诸热所致病症不宜食用。
2、动风发物：多具升发、散气、火热之性，能使人阳气升散发越，内风亢逆，邪毒走窜。如海鲜鱼、虾、蟹、贝、猪头肉、鸡肉、鹅肉、牛乳、鸡蛋、蘑菇、木耳、茄子等。荨麻疹、丹毒、湿疹、疮痈疔疖、中风、头晕目眩、惊风、痹证等不宜食用。
3、
发布于 2023-12-28 11:35
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脚裸在受到重力的压迫或者撞击之后，发生扭伤，导致软组织损伤，毛细血管破裂导致扭伤处血液不畅通，堆积于扭伤处，这就是为什么扭脚后会呈暗紫色肿大的原因
轻重：
轻：踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂;如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置
重：重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明
发布于 2023-12-28 11:22
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概述
随着生活节奏的加快，人们做事越来越匆忙。在家难免会磕磕碰碰，时不时的扭伤一下自己的脚，所以必要的防护措施还是要的，即使没有人在也可以自己照顾自己了。
步骤/方法：
1、
很多人对脚踝扭伤不以为意，其实这是错误的想法，如果不及时处理以后可能会长期的复发，导致习惯性反复扭伤的情况发生。家里也要准备医药箱还有冰袋等医疗用品，以备不时之需。
2、
如果你是踝部扭伤，你应该尽快用冷毛巾或者冰块
发布于 2022-12-21 13:18
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1、扭伤后立即采取冰敷，是受伤部位血液循环减慢，从而使血液堆积得少，尽量减轻伤势严重性。侵在冷水中或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。
2、24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。
3、扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
4、扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活
发布于 2023-12-28 11:15
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概述
几月前和同学一块打球，不小心把脚扭了，当时感觉很疼，脱下鞋子后发现脚腕肿了老大，我在同学的搀扶下才回到宿舍。回去后我立马做了简单处理，然后在同学的帮助下去了校医院，医生给了一些建议并开了一些药物，我按医生的嘱咐做的，不过一周脚就差不多好了。
步骤/方法：
1、
脚扭伤后不要立马活动，要慢慢把鞋子脱掉，尽快用冷毛巾敷在扭伤部位，冰敷可每两小时做十五分钟，这样可以有效防止肿胀继续增加。冷敷
发布于 2024-06-10 22:18
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扭伤后72小时内千万不要热敷和按揉伤处以及服用活血化淤的药物，因为这样会引起血管扩张，血流加快，渗液增加，胀肿和疼痛会更加厉害。一定要马上进行止血处理，只有皮下出血和渗液停止了，血肿才不会继续肿大。
扭伤之后，要立即冷敷伤处的方法进行止血。低温可以使得血管收缩，减缓血流速度，减少出血量。有助于阻止毛细血管继续出血和渗液。冷敷的时候把冷袋或者是冷毛巾置于伤处。冷敷的时间不能太长。每小时冷敷10分钟
发布于 2023-12-28 11:29
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概述
生活中我们常会脚扭伤肿情况，当脚扭伤肿后要用对方法才能更好的恢复。脚扭伤肿的治疗方法有很多。下面我就把我知道的告诉大家希望能够帮助到大家！
步骤/方法：
1、
当我们脚扭伤肿后先不要着急，采取恰当的应急措施最重要。脚扭伤肿后首先要冰敷，可以将碎冰和凉水装在水袋中，敷在受伤部位，大概敷二十分钟左右，隔四个小时再敷一次。
2、
我们在不走路的时候，最好将受伤的脚踝抬高，且要比腰部高，这样
发布于 2022-10-25 19:11
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伤势判断
崴脚后先呆在原地不要动，把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛缓解下来后，轻微扭动你受伤的部位，如果能动，说明你只是软组织受伤;如果发生剧烈疼痛并无法扭动，那么立刻打求助电话，并到医院进行治疗。
处理方法1
冷敷。崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。
处理方
发布于 2024-07-17 20:36
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踝关节扭伤是最高发的运动损伤，约占所有运动损伤的40%。踝关节由胫骨腓骨远端和距骨构成。由内外踝和胫骨后缘构成踝穴，距骨上面的鞍型关节面位于踝穴中。距骨的鞍型关节面前宽后窄，背伸时较宽处进入踝穴，跖屈时较窄部进入踝穴，所以踝关节在跖屈位稍松动，其解剖和生理特点决定踝关节在跖屈时比较容易发生内翻外翻扭伤。又因为踝关节外踝腓骨较长踝穴较深而内踝胫骨较短踝穴较浅，故踝关节更易发生内翻扭伤，外踝韧带包括
发布于 2024-07-17 20:50
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伤势判断
崴脚后先呆在原地不要动，把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛缓解下来后，轻微扭动你受伤的部位，如果能动，说明你只是软组织受伤;如果发生剧烈疼痛并无法扭动，那么立刻打求助电话，并到医院进行治疗。
处理方法1
冷敷。崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。
处理方法
发布于 2024-08-24 10:37
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睁一只眼闭一只眼的爱情是不是会更长久些
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相关问题
右脚扭伤，刚刚扭伤，扭到现在大概10分钟，需要就医嘛，回来后马上擦了福泰宁
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两周前把脚扭伤了，现在还是不能正常走路，不能弯脚，脚上扭伤的地方还有个包
小孩脚扭伤擦什么，买什么擦最好，谢谢!
脚趾骨扭伤了骨折了贴膏药有用吗
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