青少年补钙应该多吃些什么

　　青少年缺钙的现象并不少见，因为青少年成长的速度太快了，营养跟不上所以才缺钙。青少年补钙吃什么好，首先应从膳食中获得，钙的食物来源以牛奶及奶制品为主，牛奶及奶制品中不仅含钙量高而且容易被人体吸收，同时奶制品还提供优质蛋白质、丰富的维生素，可供其成长所需。此外，豆制品、海产品、芝麻、坚果、花生等均含有丰富的钙。

　　少年补钙仅仅依靠食物是不行的，要结合钙片一起吃补钙的效果才更好，含有维生素D的钙片能促进肠道对钙的吸收，所以尽量选择含有VD的钙片。补钙时还应适当做些户外运动，保证一定的日照时间，而且运动可促进骨骼生长，从而达到事半功倍的效果。在保健品中一方面要注意钙剂的选择，另一方面要注意配方的合理性，维生素D具有强烈的促进钙的吸收作用。

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青少年补钙产品

补钙的钙制品一般都差不多，无非是碳酸钙或乳酸钙加维生素D而成。相对而言，乳酸钙较易吸收。从品牌而言，盖中盖、盖天力、钙而奇等都不错。品牌好，一定程度上也反映了产品的质量好。但青少年补钙靠吃钙片却不是好办法，而是应从日常饮食方面多加考虑：一是多食含钙丰富的菜蔬、水果、饮品，如豆制品、牛奶及其制品、虾皮、虾米、芝麻酱、蛋类、动物骨类、鱼类(特别是海鱼)、海带。紫菜及大部分蔬菜等等; 二是少食会致使

发布于 2023-12-31 15:20

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青少年如何补钙

从饮食入手 (1)高钙饮食这是预防缺钙的根本措施，也是一种既经济又安全的补钙方法。WHO指定钙的预防用量为：每人每天500毫克，治疗用量为每人每天1000毫克。通常食物中的钙吸收率只有30%。牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有虾米皮、海带、紫菜、牡蛎、海藻、芝麻酱等，动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，有利于钙的吸收。 (2)适量蛋白质最好选用优质蛋白质，

发布于 2023-12-31 15:40

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青少年补钙能增高吗

如果是缺钙当然可以长高了如果不需要钙的补充那也无害就当多摄取一些能量了不过一般的钙片不一定是惯长高的应该去医院查下到底缺什么物质在对症下药。对处于生长发育期的孩子来说，春季更是骨骼生长的黄金季节，春天补钙易吸收。打个比方，人体就像一家银行，而钙质就像钱，只有不断地提前存入，才不至于入不敷出。秋季海产品多，果蔬丰富，钙质来源多，正是补钙的好季节。另外，给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小

发布于 2023-12-31 15:26

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贫血应该多吃些什么

贫血是常见病，尤其是缺铁性贫血者最多。人体缺铁，影响体内血红蛋白的合成，病人会出现面色苍白、头晕、乏力、气促、心悸等症状。贫血病人饮茶，会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁(2价铁)才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收，使贫血病情加重。所以贫血病人不宜饮茶。饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。

发布于 2023-03-01 04:22

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白带多应该吃些什么

在医师的指导下正规用药,临床上的病理性白带常见于以下几个方面:1.无色透明粘性白带:呈蛋清样,量多,患者除感到腰酸外,无其它症状,多见于慢性子宫颈炎、颈管炎。2.白色或灰黄色泡沫状白带:为滴虫阴道炎的特征,可伴有外阴瘙痒。3.凝乳状白带:为念珠菌阴道炎特征,常伴有严重外阴瘙痒或灼痛。4.脓样白带:色黄或黄绿,粘稠,多有臭味,多见于急性阴道炎、宫颈炎。5.水样白带:持续流出淘米水样白带,且具奇臭者

发布于 2023-05-31 11:43

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膀胱炎应该多吃些什么

概述膀胱炎是一种常见的泌尿感染疾病，这些病情已成为男性疾病中的一种高发病，给很多男性的朋友造成了巨大的困扰，同时也产生阳痿早泄等等的情况发生，希望患者遇到这些病情的时候一定要及时的进行治疗，才能帮助自己更好的生活着，希望患者为了自己的身体还是要重视起来，相信自己是可以的，另外就是膀胱炎应该多吃些什么的呢？步骤/方法： 1、首先膀胱炎应该多吃些西瓜、菠萝、芹菜、玉米、葱白等等的食物，都是

发布于 2024-05-12 21:59

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多晒太阳补钙

晒太阳可以预防骨质疏松。 (1)阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。 (2)阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。晒太阳的好处有哪些? 1、晒太阳能够

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发布于 2023-11-04 18:14

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