概述
肌肉对我们起着重要的作用，因为我们的身体结构，需要这肌肉来支撑，肌肉使我们，平衡杠杆运动，而且肌肉会给我们更多的力量，使我们在拿重物时充满力量，所以，如果身体没有肌肉，我们就不能正常运动和参加体育锻炼。那么，吃哪些食物可以增强肌肉呢？下面我们就来看看，6种食物能让你把肌肉吃出来。
步骤/方法：
1、首先，幸好含有大量的镁元素，我们可以多吃一些富含镁元素的食物，比如杏仁就含有丰富的镁元素，有些朋友会经常使用一些增肌剂，但是我们可以用杏仁代替这些增长极。
2.其次，椰子含有丰富的维生素C，在肌肉受伤的时候可以多吃椰子，可以多吃猪排，因为猪排含有丰富的蛋白质，可以制造肌肉，我们在运动的时候可以多吃猪排。
3.是低脂冰淇淋，不仅不能引起肥胖，还含有大量的钙质，可以提供我们身体所需的营养钙，男性朋友还可以多吃糙米，因为糙米中含有丰富的赖氨酸和精氨酸，可以起到增长肌肉的作用。
注意事项：
想要我们增长肌肉可以通过以上6种食物，这些食物，可以让我们快速增长技能，所以，在健身锻炼的同时，我们可以吃一些以上食物。
