概述
在日常生活中，适量的吃一些高脂肪、高蛋白的食物是有助于增肥的，人们在生活中适量的运动，充足的睡眠可以提高人体的食欲，人们在增肥时也要保护好自己的胃粘膜。增肥时不要吃生冷食物，人们吃火锅蘸酱时有高热量，对于增肥是有效的，吃火锅时吃肉制品也能增肥，适量吃榴莲也能增肥。
步骤/方法：
1、茯苓夹心饼中会含有糖和坚果，这会导致茯苓夹心饼中的热量增加，人们在吃茯苓夹心饼时可以增肥，茯苓夹心饼比较营养健康，人们可以放心吃一些茯苓夹心饼增肥。
2、人们在睡前喝杯牛奶可以增肥，睡前喝杯牛奶还可以安神，促进人们的身体睡眠，提高人体的睡眠质量，人们的食欲会增加，在水里泡藻也可以促进睡眠质量。
3.人们可以把两个鸡蛋打在碗里打碎，然后加入一些番茄汁，再加入一些白糖，人们可以用开水冲半熟，人们在早晨空腹时喝一次，这种方法可以起到增肥的效果。
注意事项：
大蒜和红酒可以用来增肥，但人们还应该补充微量元素，保证体内营养均衡。
