概述
平时我们吃饭其实是很有讲究的，吃什么，怎么吃，这些都会导致我们的身体是否健康，俗话说，病从口入，有很多疾病都是因为我们平时吃的不正确，导致很多细菌进入身体，有很多东西食物，富含蛋白质维生素，对身体非常有益。我们的骨骼发育离不开这些蛋白质和维生素，而这些东西可以从食物中获取，帮助我们达到长寿强身的目的，以下是我的经验之谈，希望可以帮助大家解决这个问题。
步骤/方法：
1、第一种食物是奶制品，奶制品的营养非常丰富，是一种非常理想的长高食物，奶制品含有丰富的脂肪、蛋白质、热量和维生素等，而且容易被人体吸收，促进骨骼的发育，强化骨骼，使骨骼生长。
2.第二种食物是豆制品，因为大豆的蛋白质含量也很丰富，而且营养健康，大豆中还含有少量的氨基酸，也是人体需要的因素，平时可以喝一些豆浆，或者豆奶，这些都比较容易被人体吸收，起到增高的作用。
3、第三种食物是鱼，对于我们的身体是非常好的，不仅不会发胖还很好吃，而且鱼中含有大量的氨基酸，营养价值非常高，可以多吃。除了这些食物外，尽量少吃对身体不利的垃圾食品，如可乐、油条等。
注意事项：
1.除饮食外，还应注意体育锻炼，饮食和锻炼相结合，才能起到长身体的作用。2.少吃辛辣、油腻的垃圾食品，尤其是可乐，可乐会损伤我们的骨骼，使我们的骨骼受损，抑制生长。
