概述
现在的营养是越来越好了，人们的身高是越来越高，比起以前的人来说，但是仍然是有一些人的因为遗传的原因和自己饮食上的喜好或者是不爱运动，对自己的身高似乎不是很满意的样子，市面上一些增高药是不推荐的，因为贵不说，很多药都没有效果，想增高，将抗的饮食还是很重要的，下面和大家分享一下有助于长高的食物有哪些。
步骤/方法：
1、 第一名大家不用想也知道就是牛奶了，牛奶的营养成分是比较高的，可以说是人体的钙的主要来源之一，还有长高可能的这些来人说最好每天喝两杯牛奶，早上早餐的时候一杯然后睡觉前一杯牛奶不仅能够补钙还能够有助于睡眠。
2、 还有就是芝麻酱了，很多人觉得北方人似乎长得比较高大，这和气候有关系，和饮食也是有关系的，芝麻酱就是一个好东西里面有丰富的钙质而且还比较容易被身体吸收。沾着吃或者是伴着面条吃都比较好。
3、 绿色蔬菜也是含有丰富的钙质，这应该是很多人都不了解的，试一试多吃一些绿叶菜，比如说青菜、芥菜等等而且蔬菜俩面含有的钙很好吸收。
注意事项：
另外还有很多事物里面的钙含量比较高，比如说牡蛎比如说虾皮都是含钙比较高的，其实骨头汤的含钙量不像想象中那么高的。
