概述
一个人的身高不仅与遗传有关，也与我们的日常习惯和饮食方式有关。在人们的心目中，女孩比男孩矮，这是一个普遍的想法。每个女孩都希望自己既苗条又高大。因此，矮小的女孩一直困扰着她们，她们会想尽一切办法让自己变高。20岁的女孩正处于青春发育阶段，仍有机会长高。我们必须设定这个最佳增高时间。及时补充营养，多吃一点有营养的东西。这个时候一定不能减肥。
步骤/方法：
1.每天喝两杯牛奶。每天早上一杯牛奶，晚上一杯牛奶。每天早上一杯牛奶有助于提神，但要注意，千万不要空腹喝牛奶，喝牛奶前要吃一点早餐。每天晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于提高睡眠质量，帮助我们休息。只有良好的休息才能促进骨骼发育。
2.确保你有足够的睡眠质量。我们在青春期发育时，最好不要睡硬板床，要睡软板床，这样有助于提高我们的睡眠质量。睡眠质量的好坏直接影响到我们的生活质量，所以我们一定要保持良好的心态，保持良好的生活习惯，这样才能保证我们的生活质量，才能让我们的生活变得更加美好。每天保持好心情，健康快乐。
3、注意我们的饮食。我们要多吃肉，多吃蛋白质，多吃钙，不要偏食，不要太饱。也不要暴饮暴食，要保证我们有足够的营养。不要吸烟，不要抽烟，不要熬夜，不要加班。多吃水果和蔬菜都有维生素和更多的营养成分。多喝白开水，这对排毒和护肤有好处。
注意事项：
生活等方面一定要注意自己的生活习惯，生活要有规律，可以做一些伸展运动按摩。我们可以每天做一些健美操活动，或者跳绳活动。
