概述
很多人都知道，女孩子在青春期的时候生长发育是非常快的，这个时候如果补充足够的营养，再加上适当的锻炼就可以有效的长高，甚至可以长高十几厘米，但是如果人到了二十岁的时候。长高的几率就比较小了，这种情况下大多数人都会放弃继续长高的想法，其实人体骨骼的闭合年龄一般在10到24岁左右，而二十岁也能有效长高，平时多注意休息。
步骤/方法：
1、儿童在生长发育过程中，有几个快速生长的阶段，第一个阶段是刚出生，生长发育非常快，下一个阶段是上小学，经常锻炼可以有效长高，而且生长速度也比较快。
2.孩子到了十岁左右长高是非常快的，转折期是孩子的青春期，发育非常迅速，如果给孩子补充足够的钙质，可以有效帮助孩子长高，一般到了二十岁，长高的速度就非常慢了。
3.到了二十岁左右，如果适当补充营养，通过充足的睡眠和运动等方面的调理，也能有效帮助长高，人长高相对缓慢，适当运动，也有助于提高自身的免疫力。
注意事项：
上面我讲了20岁如何长高等方面的问题，有些人的骨骼在不同的年龄段是闭合的，所以人们到了20岁以后，通过适当的锻炼还是可以继续长高的。
