概述
我有一个好朋友，今年20岁了，是个女孩子，我们从很小的时候就认识了，一直以来感情都很好，所以有什么事情也都会跟对方说，她是长得比较矮的，到现在也只有1米5左右，我现在身高一米六多，她一直跟我说她羡慕我的身高，希望自己也能长高，但是好像从高中开始就没有再长过了，又不知道该怎么办，20岁还能长高吗？要怎么样才能长高呢？
步骤/方法：
1、 在青春期发育的时候身高是长得最快的，男孩子大约在14岁左右，女孩子会稍微早一点，大约在11岁到13岁之间，这段时间是孩子长高的黄金生长期，在这段时间一定要多注意身体的营养还有运动等这些问题。
2、 如果过了这段时期，身体的长高速度就下降了，但是还是会慢慢成长，一般在25周岁之前都还在生长，所以20岁的年龄是还可以长高的，平时要多注意运动，可以多做一些有跳跃的运动，比如跳绳，蛙跳等等。
3、 除了做适当的运动，平时还要多注意饮食方面的治疗，多吃一些含有蛋白质的食物，比如花生，鱼虾，瘦肉，牛奶，豆类等等这些食物，平时要多注意补钙，因为钙是人体骨骼生长的重要因素。
注意事项：
除了这些还要多吃含维生素的食物，所以也要多吃一些新鲜的水果蔬菜，平时要保持充足的睡眠，不要熬夜，熬夜对身体的损害很大，而且很不利于生长发育。
