块状肌肉 – 易康网

　　很多人在运动的时候都害怕形成块状肌肉```尤其是本身飞飞肉不是很多的人

　　块状肌肉是一定要重视的,它不像条形肌肉是塑型达到美体的效果,而是反效果.真的是很难看

　　不过只要大家注意以下几点就可以咯:

　　1.运功前一定要做准备活动,不需要向运动的时候那样用力,只是让你的身体做好准备`给它预警,你要开始运动咯.

　　如果运动的量很大的话,也不要再准备活动的时候一下子大量的活动,一定要慢慢的来,一点一点的加量.请不要小看这些.(如果你忽视,开始的成功不代表永久的成功.大量的运动,在没有准备的情况下是很危险的,请警示.这对你以后会有伤害,在没有准备活动的情况下运动,会对你的肌肉有损害,可能一时你是感觉不到的,但是一点一点的伤害到最后就是很大的后果,身体一担接收到肌肉损害的信息就会用身体蛋白大量的去重建肌肉组织,会使你的肌肉更加的...BIG.)

　　准备活动大多数是属于伸展运动,一定要身体预热哦.

　　2.运动时只要注意不要过度运用你的肌肉,那会把你的肌肉练的更加发达.

　　3.运动后注意放松运动.就是肌肉的放松.只要让你的肌肉能够处于最软的状态就可以了

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块状肌肉的塑造

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