概述
男人一到中年，会逐渐出现全身各器官、系统生理性功能减退，如果平时患有某种慢性疾病或精神、心理平衡失调的话，性功能减退的一些表现可提早出现，如性欲淡漠，阳举不坚、房事短暂，甚至偶有阳萎难以同房，有时还伴有容易疲劳、头晕眼花、视力减退、失眠、记忆力差、怕冷、腰酸膝软。对于中年男性性功能减退的情况，需要从日常生活开始预防。
步骤/方法：
1、 首先需要从饮食入手，富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。锌、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
2、 中年男性具备一定的性经验和性技巧，但这个时候对于妻子会产生厌倦感，所以制造浪漫的气氛是很重要的。可以改变一下性生活的环境，或者使用性爱工具。
3、 最后，也是最重要的一条，是要积极参加体育锻炼。深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。这个的动作对性能力的提高很重要。
