概述
老年人由于身体机能退化，容易出现尿频。但这并不是不能预防的，如果不是由疾病引起的，可以通过训练有效缓解。下面的训练是我叔叔的一个很好的例子，他现在可以很正常地外出旅行，再也不用担心尿频的问题了。我想这对很多老人都会有帮助，所以我把它整理出来，希望能帮助更多的人。今天，我以一个照顾过老年人的人的身份写下这段经历，与大家分享。
步骤/方法：
1.当老人出现尿频的时候，作为家属，一定要记录下老人出现尿频的频率，当然，这不是一天就能观察到的。最好的办法是观察和记录老人的排尿次数，计算其频率，以及夜间起床的情况。
2.如果老人有尿频现象，晚上最好不要喝饮料，饮料中含有激素，不仅老人孩子受不了，尤其是含有咖啡因或酒精成分的饮料，晚上睡觉前，只要喝一大杯凉白开就可以了。
3、当老人出现尿频时，记录后，再找一个最舒服的时间段来排尿。比如是早上还是晚饭后，记录下这两个时间点，然后到这两个时间点的时候，一定要逼着老人去尿尿。而白天只要有尿意，就去尿尿，而晚上如果有尿意，就等着憋不住了再起来尿尿。
注意事项：
一旦这样的时间框架得到了控制，就应该开始学习延长小便的时间。例如，拉长两次小便的时间，第一次可以控制在十五分钟，第二次可以控制在半小时，第三次可以控制在一小时，这样就可以通过慢慢控制小便来解决尿频的问题了。
