概述
睡眠不好是一件非常痛苦的事情。要想身体好，首先要睡得好。如果长时间睡眠不好的话对身体健康的危害是非常大的，会引起，人的记忆力减退，情绪低落烦躁，引起神经衰弱等等一系列的健康隐患。失眠的原因非常多，如果是疾病引起的失眠要服用药物来缓解，但如果是因为精神压力大引起的失眠，最好不要服用药物，因为只要是吃药的话都会有一定的副作用，可以通过食疗的方法来进行调节。
步骤/方法：
1、 在我们日常的生活当中，很多的食材既是食物同时也具有药用价值，失眠的人日常饮食最好是以容易消化清淡的为主，尤其是晚餐不能吃太油腻的食物可以吃一些莲子百合粥，莲子和百合都是药食同源的食物具有养心安神的作用。
2、 失眠的人在晚上临睡之前可以喝一杯温牛奶。一定要选择纯牛奶，酸奶不可以。因为纯牛奶当中含有非常丰富的氨基酸，牛奶当中的氨基酸有辅助睡眠的作用，所以晚上临睡之前喝一杯温牛奶是有助于睡眠的。
3、 水果当中香蕉也是有助于辅助睡眠的，香蕉被称作是水果当中天然的安眠药。所以如果睡眠不太好的话，每天都吃一根香蕉，长期坚持，对缓解失眠的症状也是有一定疗效的，此外有一些坚果效果也不错，比如核桃，核桃具有健脑的功能，如果经常失眠健忘，可以适当的吃一点核桃仁。
注意事项：
食疗治疗失眠只是起到一个辅助的作用，要想真正的缓解失眠这个问题的话，首先还要找到失眠的病因，如果是因为一些神经类的疾病导致的话，最好到医院去做检查，然后服用药物来进行治疗，如果是因为精神压力过大，工作过于繁忙的原因导致的话，那就要适当的放松缓解精神压力，适当的做一些体育运动，然后再配合食疗，会起到事半功倍的效果。
