1.简单的说脱发是与营养有着一定关系的，不管是平时吃的食物限制大营养跟不上，还是因为身体吸收消化功能有障碍，反正就是头皮处的营养跟不上，不能营养头皮处的毛囊，这样毛囊功能受到影响就会引起脱发。
2.如果真是营养不好饮食的脱发，那就得注意合理的饮食调节了。配合饮食才能营养全面。这时候可以适当的补充铁质丰富的食物。经常脱发的人体内常会缺乏铁元素。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3.还得补充植物蛋白，因为头发的成分就有大量的蛋白质，如果缺乏蛋白质的话，就会发梢裂开分叉，这时候也可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品来补充植物蛋白。多吃一些碱性食物像新鲜蔬菜和水果。这样就可以中和一下引起脱发的血液中的酸性毒素，身体酸性毒素多就是因为身体长期处于疲劳状态，还有吃的东西中含有大量的糖分及脂肪类食物。动物肝脏、肉类、洋葱等食物都会引起血液中的酸毒素过多，因此还是要少吃。
4.平时也可以补充一定量的维生素E。因为维生素E可以抵抗毛发衰老，还能促进细胞分裂，能促进毛发生长。这样就能长出新头发了，这时候就要多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
