发布于 2024-03-02 06:48

  虽然全谷物食品有很多益处,但是吃多了对人体同样有害处,全谷类食物绝大多数都是粗粮,如果做得不熟、吃得过多,或者咀嚼得不充分的话,很容易给肠胃带来负担,肠胃功能较弱的人可能会出现消化不良、腹胀等不适症状。

  小编建议大家可以多从蔬菜、菌类等食物中摄取膳食纤维,无需天天吃全谷物食品。

  Tips:如果你想通过吃全谷类食物来实现减肥的话,一定要选择成分中标明是“纯燕麦”、“全麦”字样的商品,如果标明的是“混合谷物”等字样,则表示里面只是加入了谷物成分,减肥效果并不显著。

  任何事情都有个度,吃东西同样如此,虽然全谷类食物对人体健康和减肥都有益处,但是一定要注意适量吃,不能猛吃,以免造成胃部疾病,减肥不是一蹴而就能实现的,必须长期坚持,所以,指望通过某种食物就能短期实现减肥的话,是非常不靠谱的。

谷类食物营养虽高 吃多会伤胃 相关文章
很多研究者表明,患有牛皮癣的人要多吃些谷类食物,这样会对自己的疾病康复有一定的缓解作用。那么患者应该怎么做哪,我们下面就给大家介绍一下。 临床认为,临床上分为寻常型和严重型两大类,寻常型患者占患者总人数的90%以上。在平时,牛皮癣患者应特别重视中风先兆,如天气本不太热,有的老年牛皮癣患者突然自己感到很热,常可能是中风的信号。牛皮癣患者如果忽然出现症状轻微或一闪而过的头痛、头晕和眼花以及半身麻木、
发布于 2024-03-02 07:01
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谷类中普遍缺少的必需氨基酸是赖氨酸,其次是蛋氨酸和苯丙氨酸,小米和小麦中赖氨酸最少,玉米中既缺赖氨酸,又缺色氨酸。因此作为“主食”的谷类食品,在食用时最好是混合食用,相互搭配,以提高蛋白质的营养价值。 例如二米粥,即将大米及小米按1∶1等量混合煮粥。北方人民的主食中有一种称作“窝窝头”的食品,一般是用玉米面制作。经研究若用玉米粉、小米粉和豆粉混合面制作窝窝头,生物价可以提高。当它们单独食用时,生
发布于 2024-03-02 06:41
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凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜,水果都含叶酸,通常不需另外补充叶酸.叶酸主要功能是生血,对胎儿神经和智力发育可能有作用,但不是重要的.那么,除了蔬菜、水果还有什么食物含叶酸呢? 真多什么食物含叶酸这个问题,专家详细说到: 1、动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等; 2、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等; 3、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米
发布于 2024-03-02 06:55
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大豆里富含女人所需要的雌激素,当然适合女性饮用,但是豆浆能为男人造福吗? 有人称豆浆为“植物牛奶”,它所含的铁元素是牛奶的6倍,所含的蛋白质虽不如牛奶高,但在人体内的吸收率可达到85%,因此。制成豆浆的大豆是植物性雌激素(异黄酮)的人体唯一有效来源。异黄酮对人体产生作用的机理是取代人体内源性雌激素在体内的受体位置,调节荷尔蒙水平,减少患与荷尔蒙有关癌症的风险,如乳腺癌。所以女性朋友经常喝豆浆对身
发布于 2024-02-05 13:52
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概述 我今年45岁,是一个家庭主妇,平常喜欢跟小区里的大妈们跳跳广场舞,聊聊天,近几年,我发现在跟她们聊天的过程中她们都说自己的眼睛开始变得模糊了,看近物开始变得不怎么清晰了,慢慢地都得了远视眼,平常生活中特别不方便。听着她们的抱怨,我开始担心起了自己,因为我发现最近看东西也开始变得不那么清楚,我很担心自己也得了远视眼,所以我想说在日常的生活中吃些什么可以预防远视眼呢? 步骤/方法: 1、
发布于 2023-02-28 07:02
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想要拥有一个聪明可爱的宝宝是每一位妈妈的心愿,日常生活中有几类食物对宝宝头脑发育很有影响,但又是我们经常接触的,所以一定要区别好,少给宝宝吃这些食物。 宝宝的头脑发育是各位妈妈最关心的事情,因此,就要在日常饮食中多多注意,有几类食物可是宝宝头脑发育的大忌,妈妈们千万要注意。 1、煎炸、烟熏食物 鱼、肉中的脂肪在经过200度以上的热油煎炸或长时间暴晒后,很容易转化为过氧化脂质,而这种物质会导致大
发布于 2023-07-27 11:11
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高血脂患者,除了药物治疗,合理的膳食结构也是维持脂质代谢平衡的重要措施。高血脂病人一般的饮食原则是“四低一高”,即低能量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。那么,高血脂不能吃什么食物呢? 1.脂肪类食品 猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅、动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。这些食物饱和脂肪酸过多,脂肪容易沉积在血管壁上,增加血液的黏稠度。饱和脂肪酸长期摄入过多,可使甘油三酯升高,并有加
发布于 2023-10-30 20:25
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一、富含维生素C的食物 维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C,易患晶状体混浊的白内障,故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。 二、富含维生素B2的食物 维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢,如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒,甚至眼痉挛等症状。维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素。因此,在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物,特别是青春期
发布于 2023-01-23 04:21
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1.红肉 女性经期会大量损失铁,因此月经期是补充铁的最好时机。肉是人体内铁元素的主要来源,红肉还含有丰富的蛋白质,因此女性经期应多吃红肉。如果经济条件允许,可选择食草牛肉,因为食草牛肉比谷物饲养的牛肉营养更丰富。如果你是素食主义者,这期间应多吃含铁丰富的素食。 2.鱼 为了确保能健康的怀孕,你需要ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸有助于保持体内荷尔蒙的正常运作,还优化组与宝宝大脑的发育。有人会担心吃鱼会
发布于 2023-07-08 10:22
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概述 结膜炎。会在我们的生活中出现。结膜炎的症状是非常的明显的。结膜炎是由于病毒感染造成结膜发炎,引起结膜充血及分泌物增多,的现象。如果我们得了结膜炎的话,我们的眼部会出现许多不适的状况,出现异物感、烧灼感等症状。会让我们出现许多不适的情况。许多人都不喜欢的结膜炎。结膜炎对我们的生活影响还是,不是很大。但是我们也要对他引起注意。那么我们得了结膜炎应该怎么办呢!这是许多人都想知道的问题。下面我们就
发布于 2023-09-06 16:13
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