虽然全谷物食品有很多益处,但是吃多了对人体同样有害处,全谷类食物绝大多数都是粗粮,如果做得不熟、吃得过多,或者咀嚼得不充分的话,很容易给肠胃带来负担,肠胃功能较弱的人可能会出现消化不良、腹胀等不适症状。
小编建议大家可以多从蔬菜、菌类等食物中摄取膳食纤维,无需天天吃全谷物食品。
Tips:如果你想通过吃全谷类食物来实现减肥的话,一定要选择成分中标明是“纯燕麦”、“全麦”字样的商品,如果标明的是“混合谷物”等字样,则表示里面只是加入了谷物成分,减肥效果并不显著。
任何事情都有个度,吃东西同样如此,虽然全谷类食物对人体健康和减肥都有益处,但是一定要注意适量吃,不能猛吃,以免造成胃部疾病,减肥不是一蹴而就能实现的,必须长期坚持,所以,指望通过某种食物就能短期实现减肥的话,是非常不靠谱的。