准妈妈多吃谷类食物能补充叶酸吗

　　凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜,水果都含叶酸,通常不需另外补充叶酸.叶酸主要功能是生血,对胎儿神经和智力发育可能有作用 ,但不是重要的.那么,除了蔬菜、水果还有什么食物含叶酸呢?

　　真多什么食物含叶酸这个问题,专家详细说到:

　　1、动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;

　　2、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

　　3、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等;

　　4、核桃油里也含有叶酸 .

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