发布于 2023-07-04 14:55

  很多爱美的女性都选择用不吃或少吃主食的方法,来达到保持身材目的。而如今,这一做法似乎还波及到了孕妇。不久前公布的“2007中国孕妇膳食营养调查”数据显示,孕妇平时的谷物摄入量仅为推荐量的50%,主食摄入量严重不足。

  充足的主食摄入,是保证胎儿发育和自身能量供应的基础前提。一般来说,一天才吃二三两米饭的孕妇,很容易出现能量不足。此外,长期主食摄入不足,还会造成酮体症,加剧孕初期的呕吐、恶心。

  因此,孕妇平时吃的米、面不要过分精白,尽量选择中等加工程度的。主食不要太单一,应米、面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高蛋白质的营养价值。例如五谷杂粮粥、玉米发糕、窝头等,不但能为孕妇提供足够的基础能量,还可以提供不同的矿物质和多种维生素。由于孕吐反应,孕妇在孕初期可选择容易消化的食物,少食多餐,保持每日300—400克主食的量。例如,易消化的烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等。到了孕中期和晚期,妊娠反应减轻,食欲增加,可每日在基础摄入量上,再增加100克的主食摄入。

  当然,光注重主食是不够的。只有多样化摄入才能获得平衡的营养,最好能“一天一杯牛奶、两个鸡蛋、150克肉类、400克主食、500克蔬菜水果,外加适量食用油和豆制品”

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导语:孕期糖妈妈吃主食可遵循四个原则:1、控制总量:孕早期不必增加主食量,但也不能少于200g;孕中期、孕末期妇女应增加主食(谷类、薯类及杂豆)摄入量,达到每日350~400g;2、粗细搭配,品种多样,每日粗杂粮不少于1/5;3、少吃多餐;4、健康烹调。 糖妈妈为了防止血糖升高,有意识地多吃菜,少吃主食,有的甚至放弃主食,以水果或零食代替,专家认为这样的做法是不可取的,因为主食是人体热量的主要来
发布于 2023-07-04 14:49
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近日,一项针对北京城区怀孕女性生活状况的调查结果显示,女性孕期存在焦虑感的比例居然高达97%!中日友好医院心理门诊副主任心理师王彦玲指出,孕妇情绪焦虑,宝宝易患多动症,而且也易导致孕妇产后抑郁。此项调查结果还显示,在有焦虑感的怀孕女性当中,有25%以上超出了正常范围,35岁以上的孕期女性全部存在心理焦虑感;硕士及其以上学历的女性焦虑程度比较高,高龄、高学历成为孕期焦虑症的主流人群。 王彦玲表示,
发布于 2023-02-14 04:25
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概述 在每一个妈妈肚子里怀着宝宝,准备成为一个妈妈的时候就是一个女人一生之中最幸福的时候,因为在这个时候感受着自己的宝宝在自己的肚子中乱动,在自己的肚子中跟自己分享着同一个频率的呼吸,内心就会非常温暖,但是对于准妈妈们来说,还是有非常大的压力和负担的,因为毕竟会有太多的担心。所以有时准妈妈会失眠,准妈妈孕期失眠吃什么好? 步骤/方法: 1、 第一我们要有足够的心理准备,因为在整个妊娠期间,孕
发布于 2023-09-17 14:22
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糖尿病是由于胰岛素分泌相对或绝对不足,而导致糖脂代谢发生异常的慢性代谢性疾病,可分为1型、2型以及妊娠期糖尿病。胰岛素由体内的一种称为胰岛B细胞的细胞分泌,1型糖尿病是由于自身免疫系统破坏胰岛B细胞使胰岛素分泌绝对不足而致病,多为幼年患者;2型糖尿病是目前发病率最高的糖尿病,是由于分泌胰岛B细胞的功能下降导致胰岛素分泌相对不足而致病,多为中老年患者;妊娠糖尿病则是在妇女怀孕后内分泌发生巨大改变而
发布于 2023-02-08 11:12
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若在计划之中怀上宝宝,准妈妈愉悦的心情将难以言表,但也会对产痛甚至生男生女等事情而忧心忡忡;若怀上的宝宝不在计划之中,或因怀上时吃了感冒、避孕药,或炎症未治好怕胎儿畸形等,都会令准妈妈感到焦躁不安。 广西中医学院附属瑞康医院产科副主任医师黎燕玲表示,不同的孕妇在不同的怀孕阶段,都会存在各种焦虑情绪。如何应对孕期焦虑?医生表示,了解整个孕期的身体变化及孕育常识,是应对焦虑情绪最佳方法之一。 怀胎十
发布于 2023-02-14 04:05
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孕妇作为一个特殊群体当然需要特殊的保护,妊娠期美容护肤问题更是应当特殊对待啦。很多准妈妈们怀宝宝后只顾沉浸在初为人母的兴奋和喜悦中,日常中更注重身体的健康同时。往往容易忽略在护肤问题上也要有所调整哦,在妊娠期如果护肤不当会让皮肤衰老的更快。 一、孕期可以用洗面奶吗? 停止彩妆、烫染用品,使用孕期专用的基础护肤品。孕产护肤专家提醒广大女性:孕期是女性一生中皮肤保养最关键的阶段。 孕妇能用洗面奶吗?
发布于 2023-07-19 03:15
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概述 我和老公都是一家企业里的老职员,结婚也快有十来年了,眼看自己自己马上是要奔三的人了,都说女人生孩子最好是在二十五到三十岁之间,现在生活工作也都安定了,就想着生宝宝了,说来也好,上个月被检查出我怀孕了,这可把我和我老公高兴坏了,可后来,想到孕妇在生活中应该吃什么不应该吃什么都不知道,所以想问问孕妇怀孕一个月吃什么好? 步骤/方法: 1、 首先饮食要杂,不能认为一种好就单吃一种,这样往往会
发布于 2023-11-04 15:34
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孕期,是女人最幸福的一个时期,却也是最脆弱的一个时期。这里所说的脆弱,是针对病菌的容易侵袭——这是一个新陈代谢的特殊阶段,任何病菌都可能趁虚而入。阴道,也就是未来胎儿娩出的产道,在孕期也是比较脆弱的。 霉菌性阴道炎 75%的女性一生中至少患过一次霉菌性阴道炎。女性怀孕后性激素水平高,加上阴道充血、分泌旺盛、外阴湿润等,创造了一个非常有利于霉菌生长的环境。孕期最常见的生殖系统疾病就是霉菌性阴道炎。
发布于 2023-06-09 13:08
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概述 我就是现在刚刚怀孕,我就是感觉不怎么舒服,经常的会有呕吐的现象。看到饭也没胃口,有时候就是吃一点点,而且就是听朋友说是怀孕的时候要多吃点坚果好,而且就是不知道具体吃什么好,听医生说孕妇多吃些坚果类的食物有利于胎儿的发育。我老公的老家亲戚送了我许多山核桃,所以我就是想了解一下到底准妈妈孕期多吃6种坚果宝宝更聪明 步骤/方法: 1、 首先,就是准妈妈们不要挑食,但是平时的时候就是要多吃核桃
发布于 2023-09-22 14:44
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第一.保持皮肤清洁 怀孕期间新陈代谢加快,皮脂、汗腺分泌增多,如果皮肤清洁跟不上,容易引起痤疮(青春痘)、汗疹、湿疹等。因此,准妈妈要保持肌肤清洁干爽,穿著宽松舒适的衣物,避免过度闷热流汗。 洗面奶、沐浴乳或香皂的选择以清洁力适中,有一定抑菌功能的产品为佳。清洁力、刺激性过强或过弱的产品,或者滋养过度的产品在这个阶段都不太适合。 第二.防晒 妊娠斑,是怀孕期间最常见的皮肤问题,是皮肤对外界刺激过
发布于 2022-12-30 04:22
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