一、宜食养阴生津的食物。中医认为，盗汗是由于阴阳失调、腠理不固而致汗液外泄失常，属于阴虚的症状。因此，日常饮食中，应该注意多食用一些补阴的食物。常见的瓜果蔬菜中，推荐栗子、梨、葡萄、桃子、银耳、百合、木瓜、菠菜、桂圆、黑豆、胡萝卜、山药等具有滋阴效果的食品。另外，常见的肉蛋奶类食品、部分水产品以及豆制品都具有养阴的效果，比如猪肉、猪皮、鸡肉、鸭肉、兔肉、鸡蛋、酸奶、甲鱼、黑鱼、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、蛤蜊、黄豆芽、绿豆芽等，
二、忌食生冷硬固的食物。由于自汗现象多与宝宝体质虚弱有关，特别是与宝宝的消化系统功能较弱有关，所以对宝宝的消化系统可能产生不良刺激或者加重宝宝消化系统负担的食物，都应该慎食禁食，像冷饮、菊花、苦瓜、猕猴桃、黄瓜、西瓜等生冷类的食物，以及坚硬不易消化的食物，都应忌食。
