孕妇产后抑郁是一种常见的现象,因为在怀孕期间,孕妇为了保护宝宝很多事情都不能做,上面给大家介绍几种是预防产后抑郁的食疗方法,我们可以让孕妇在产后都多吃一点。
1、香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜、西红柿、鳄梨:这些食物都含有丰富的钾离子,钾离子有稳定血压、稳定情绪等作用。香蕉含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人的精神,提高自信。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源,可以帮助大脑制造血清素。
2.新鲜水果和蔬菜、柚子、柑橘、木瓜、甜瓜:这些水果含有丰富的维生素C,维生素C具有消除紧张、安神和静心的作用。柚子中大量的维生素C不仅可以保持红细胞的浓度,使身体具有抵抗力,而且维生素C还可以抗压。最重要的是,维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。
3、鸡蛋、酵母、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻:这些食物中含有丰富的B族维生素,是维持神经系统健康的必要物质,构成大脑的神经传导物质。它可以减少情绪波动,有效防止疲劳、食欲不振、抑郁等。