1首先要知道自己的骨骼线是不是已经闭合了，如果没有闭合不代表不能在长高了，因为还有骨微裂这一说，平时在饮食上要注意多吃一些含钙比较多的食物，比如说一天两杯的牛奶就是必须的，另外可以多吃一些蔬菜，因为蔬菜里面的钙的含量是非常高的，另外还推荐一个钙含量很高的食物就是芝麻酱，北方人经常吃的，这里面的钙的含量是仅次于牛奶的。
2运动也是长高的关键，不管是什么类型的运动都是有一定的促进的作用的，但是建议是不要练一些举重类的运动，这样会影响骨骼的朝上生长。建议是多跑多条，打篮球、排球、羽毛球都是很好的促进长高的运动。
3其次也要养成正常的生活习惯和良好的生活方式，青春期的时候不要抽烟和喝酒，这都是影响身高的，而且尽量早睡早起，不要熬夜，夜晚的时候生长激素也是会分泌的不要错过好的长高的时间。
注意事项：
不要吃太多甜食，甜食会影响钙质的吸收，还以多晒晒太阳，因为阳光可以促进身体对维生素D的吸收。
